Статья создана исключительно в ознакомительных целях. Перед выполнением любой рекомендации необходимо посоветоваться с лечащим врачом.
Приветствую вас на моём канале Бодрость и здоровье 60+ ! Меня зовут Татьяна Васильевна, я врач - терапевт на пенсии.
За свою многолетнюю практику врача-терапевта, я не раз сталкивалась с женщинами, которые жаловались на плохое самочувствие, неприятные ощущения в теле и проблемы с фигурой, хотя раньше этого не было. Дело в том, что возрастные изменения дают о себе знать.
В вопросе здоровья важно все, включая и то, как начинается ваш день. Рассказываю как нужно начинать свое утро после 60 лет, чтобы сохранить здоровье и фигуру.
Поддержание водного баланса – одна из важнейших составляющих здорового образа жизни. Если сразу при пробуждении выпивать стакан очищенной воды комнатной температуры, то тело вам позже скажет спасибо. Я всегда так делаю и каждое утро чувствую себя бодрой.
В последнее время принято говорить «аффирмации», в наше время это было «самонастрой». В любом случае, после пробуждения я с радостью и удовольствием встречаю новый день, обдумываю планы, благодарю Вселенную за то, что имею и насыщаюсь позитивными эмоциями.
Само собой, зарядка – обязательный утренний ритуал. Тело лежит в одной позе всю ночь и соответственно, отекает. Я всегда разминаюсь, выполняю легкий комплекс упражнений, в основном, на раскрытие суставов и легкую растяжку мышц.
Затем, водные процедуры. За ночь, тело выработало кожное сало, которое нужно смыть. Да и просто постоять под контрастным душем всегда приятно.
Никогда не пропуская первый прием пищи. Это важно в молодости, а в более старшем возрасте, без этого не обойтись. Обмен веществ уже не тот, поэтому нужно его стимулировать. А что это сделает лучше, чем правильное питание?
Кофе стараюсь не пить. Предпочитаю зеленые, травяные или фруктовые чаи. Они полезные и вкусные. Сахаром не увлекаюсь. Думаю, не нужно рассказывать, чем он опасен для здоровья.
Конечно, если у кого-то по индивидуальным особенностям организма и не подходит что-то из этого перечня, это следует вычеркнуть. Однако в большинстве случаев, этот перечень утренней рутины универсален и полезен многим.
Подписывайтесь на мой канал "Бодрость и здоровье 60+", поставьте "пальчик вверх" и напишите в комментариях, понравилась ли вам статья.