— Татьяна, а как вы относитесь к интервальному голоданию? В интернете столько мнений, что я уже запуталась ((( — недавно мне написала в личные сообщения Оксана.
Я определённо ЗА!
Что-то типа ешь и худей, но есть нужно в определённые часы.
Я сама последнее время придерживаюсь интервального голодания, то есть ты 8 часов кушаешь (в эти 8 часов можно уложить 2-3 приёма пищи, а можно и меньше), а потом 16 часов не ешь вообще.
Нужно как можно дольше сохранять "голодный" промежуток, это активизирует процесс аутофагии. То есть во время голодания происходит "пожирание" собственными клетками вредные факторы, в том числе уничтожаются раковые клетки.
Поэтому я обеими руками за интервальное голодание!!!!
Вообще хочу перейти на одноразовое питание, пока не получается, но и 2-3 раза в день — уже хорошо.
- Итак, лично я кушаю примерно с 12 часов дня и до 20 часов вечера.
- С 20:00 до 12.00 — вообще ничего не ем, только пью воду.
В дальнейшем планирую перейти на систему 20/4, 20 часов голода, 4 часа — кушаем. По сути можно есть сколько захочется, хоть мясо, хоть овощи, хоть крупы, хоть фрукты, что душе угодно (за исключением булок и сладостей, я против простых углеводов).
Сначала будет тяжеловато, если вы привыкли с утра пораньше навернуть кашку, а ещё и непосредственно перед сном кофе с бутербродами, например.
Будет сложновато перестроиться, но через 21 день (именно столько занимает формирование привычки) — уже будет хорошо.
Как я себя при этом чувствую?
Отлично. Порхаю, как бабочка. Чувство лёгкости, при этом я не голодаю и не смотрю на часы с надеждой, когда же уже можно покушать, такого нет совершенно. Переношу вполне спокойно.
Сейчас я многих ошарашу, но я категорически против дробного питания — это вчерашний день, как со стороны похудения, так и для здоровья.
Интервальное голодание — божественная тема, очень хорошая вещь. Это когда и худеется, и для здоровья полезно. Определённо советую попробовать!