5-ти минутная разминка улучшает лимфоток, а значит активирует иммунную систему. А это – защита от инфекций и гарантия быстрого выздоровления. Поэтому стоит приложить немного усилий.
Результаты правильного упражнения «Вакуум»
Упражнение «втягивание живота» известна как «вакуум». Обожают «фитоняшки»! Считают его эффективным для похудения. Вы тоже можете использовать практику Алексея Маматова для похудения живота.
Мы делаем практику для:
- разгрузки позвоночника,
- улучшения пищеварения,
- массажа внутренних органов под диафрагмой и над ней (печени, поджелудочной, желудка, сердца).
Некоторые наблюдают, - выравнивается давление, подтягиваются почки, освобождаются сосуды.
Самое важное - втягивание живота оживляет брюшной лимфатический проток. Очищается лимфа. И как следствие запускается иммунная система.
Если упражнение выполнять правильно, то раскрывается капиллярное русло. Мельчайшие сосуды пробуждаются не только в кончиках пальцев рук и ног, но и во внутренних органах. Любая зараза выводится из организма максимально быстро.
Техника выполнения упражнения Вакуум
Руками упритесь в бёдра (с опытом обходятся без этого). Втяните живот, одновременно втягивая промежность. Задержите дыхание на сколько сможете.
Важно! Когда захочется вдохнуть, - перетерпите. И второй раз - потерпим. На третий раз переборите судорожную попытку вдохнуть. Только на четвертой попытке спокойный вдох без шума. НЕ делайте судорожных и резких вдохов!
Сложный вариант вакуума для опытных. Сделали втягивание. Подверните на себя тазовые кости, лобок. Сокращая пресс сделайте так, чтобы проявились прямые мышцы живота, а косые запали. Это выделение жгута. Если не удалось, - делайте простую версию.
⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники! Таков порядок, и нарушать его в Я.Дзен нельзя!
▶️ ЗАПИШИТЕСЬ в Клуб МАМАТОВА и получите ПОДАРОК!
🔴 Кто такой Алексей Маматов и какое у него образование
💔 БЕСПЛАТНЫЙ видеокурс по оздоровлению от Клуба Маматова
Будьте здоровы!
-----------------