Цель: Выполнение упражнения. Исходное положение Сесть на пол и вытянуть перед собой ноги. Техника выполнения Во время выполнения упражнения тонизируется позвоночник и тазобедренные суставы. Прорабатываются и растягиваются мышцы шеи, плеч, рук и ног. Тело становится сильным, гибким и красивым.
Цель:
- растяжка мышц: корпуса тела, ног рук;
- развитие гибкости тела.
Выполнение упражнения.
Исходное положение
Сесть на пол и вытянуть перед собой ноги.
Техника выполнения
- Согните правое колено и расположите впереди себя на полу.
- Левую ногу заведите назад , выпрямите и расположите на полу.
- Руки заведите назад, ладони замкните и выпрямите.
- Грудь разверните, голову отведите назад, смотрите прямо вперед.
- Задержитесь в такой позе около одной минуты, вытягивая руки назад.
- Медленно расслабляйтесь и войдите в исходное положение.
- Повторите, согнув левое колено.
Во время выполнения упражнения тонизируется позвоночник и тазобедренные суставы. Прорабатываются и растягиваются мышцы шеи, плеч, рук и ног. Тело становится сильным, гибким и красивым.