Интуитивное питание.
Наш организм- очень сложная система, но если научиться правильно ей пользоваться, управлять и слушать, то жизнь станет намного лучше.
Интуитивное питание- это такой метод питания, при котором нам следует выявить истинные потребности, желания организма.
Какие это могут быть желания/ потребности?
- Потребность в движении;
- Голод. Желание поесть;
- Отдых;
- Сон;
- Жажда;
- Развлечения/ увлечения/ развитие.
Следуйте своим чувствам.
Определите, чего вам сейчас хочется. Кушать? А что именно? Необходимо определить, чего хочет ваш организм, чтобы почувствовать насыщение и удовлетворение от приёма пищи в полной мере, и потом не срываться, не переедать.
Задавайте себе примерно следующие вопросы?
- Я хочу солёное или сладкое?
- Твёрдое или жидкое?
- Холодное или горячее?
- Лёгкое или тяжёлое?
- Сочное или сухое?
Во время потребления еды следуйте нескольким правилам:
- Ешьте медленно;
- Жуйте тщательно;
- Старайтесь ощутить всю палитру вкусовых ощущений;
- Наслаждайтесь;
- Не набивайте полный рот, старайтесь кушать маленькими кусочками;
- Можете поставить себе таймер, чтобы есть не менее 15 минут.
Насыщение приходит спустя время.
Пище необходимо перевариться и пройти не маленький путь по ЖКТ (желудочно- кишечному тракту), прежде чем попасть в живот и дать сигнал мозгу о том, что организм сыт, силы восстановлены.
Помните о том, что еда нужна нам для жизни, для движения, для сил и энергии.
Слушайте организм, и старайтесь понять, когда именно вы насытились. Вы должны почувствовать как наполняется ваш желудок, живот.
Ешьте столько, сколько хочется.
Тогда вы не будете переедать (набивать живот до отвала так, что даже встать из-за стола тяжело). И лишний вес, если таковой имеется, покинет вас навсегда.
Спустя уже неделю вы сможете похудеть.
Возьмите из данной статьи что-то на заметку, попробуйте следовать советам неделю-две и делитесь мнением, результатами в комментариях.
С любовью, ваша Алинка❤
