Хорошая физическая форма - это то, чего желает достичь каждый человек. Но это напрямую зависит от образа жизни который мы ведём и продукты, которые мы едим.
Наше тело - это то, что мы едим.
Очень важно правильно питаться.
В этот статье я вам покажу продукт, от которого моя масса и силовые взлетели. Когда я впервые его попробовал, то сразу захотелось ещё. На фото я добавил все содержимое этого протеинового коктейля в мерный стакан. Остаётся все это перемешать блендером и можно набирать массу.
Протеиновый коктейль
В его состав входят основные продукты, которые подходят как для набора мышечной масса, так и для похудения. Все зависит от количества порции.
Основные составляющие данного продукта сейчас раскрою ниже:
1) Творог
В нем содержится большое количество белка благодаря которому будут строиться наши мышцы.
Творог
Порция творога примерно 100-150 грамм. При быстром наборе и интенсивных тренировках 200 грамм.
2) Банан
Одного банана вполне хватит. Он придаст вкуса, а также добавит углеводов.
Бананы
3) Овсянка
Овсянку добавлять в сухом виде, примерно 20-30 грамм. Больше не надо. Так же добавит углеводов в наш протеиновый коктейль.
Овсянка
4) Варенье
Это уже исключительно для набора массы, варенье придаст вкуса. Можно использовать любое. Я беру малиновое. Одну столовую ложку.
После этого мы берём блендер, добавляем немного воды, чтобы получилось не сухо. И перемешиваем тщательно.
Наш протеиновый коктейль готов.
Желательно применять его после тренировки. Минут через 30-60.
Тогда результат не заставить долго ждать.
Спасибо, что дочитали до конца!
К вашему вниманию мои другие статьи.