Стресс. Как же часто мы слышим это слово, особенно в наше время. Стресс преследует нас повсюду: по дороге на работу, на самой работе, а иногда и после работы, дома.
Жить в постоянном стрессе - то, чего никому не пожелаешь. Это трудно и опасно для здоровья. Но выход есть. Изучить тему стресса, научиться с ним бороться и развить стрессоустойчивость. Давайте начнем.
Что нам следует знать о стрессе
Ганс Селье, прародитель теории стресса, в ходе своих исследований выявил две важнейшие вещи о стрессе: стресс - это не только защитная реакция организма на внешние раздражители, но и однотипный физиологический процесс и то, что стресс оказывает на организм необратимое отрицательное воздействие, запуская процесс старения.
Способы профилактики стресса
Стресс очень схож с любой болезнью. А как нам известно, лучше заниматься профилактикой болезней чем их лечением. То же самое касается и стресса. Если вы уже находитесь под давлением - вы "заболели" и чтобы не вредить здоровью, нужно как можно скорее "излечиться". Профилактикой же следует заниматься ежедневно. Чем же мы сможем себе помочь?
- Отдых. Физический и психологический
Хороший отдых, не только физический, но и психологический, весьма полезен для профилактики стресса. В современном мире нам очень часто приходится заниматься делами по дому и работой целыми сутками. Это пагубно влияет на состояние организма и, в том числе, на стрессоустойчивость. Если вы часто чувствуете усталость, то это говорит о том, что вы мало или плохо отдыхаете. Медитации, прогулки на свежем отдыхе, творчество и занятие вашим хобби - то, что вам нужно.
- Физическая активность
Занятия спортом положительно влияют на организм, общий тонус и самочувствие, повышают иммунитет. Физическая активность так же отлично помогает справляться со стрессом, при чем довольно быстро. Зарядки по утрам, занятия фитнесом в домашних условиях, походы в зал - все это сделает вас не только здоровым, но и более стрессоустойчивым человеком.
- Расслабляющие процедуры, SPA или массаж
Мы уже говорили о том, что важно хорошо отдыхать. Любые расслабляющие процедуры - хороший пример полноценного - физического и психологического - отдыха. Массажи и SPA-процедуры отлично снимают психическое напряжение, расслабляют тело, благоприятно влияют на психику и общий тонус. Если вы сделаете их регулярными - обязательно обнаружите положительные результаты.
- Правильное питание
Есть здоровую пищу очень важно не только для стрессоустойчивости, но и, в целом, для здоровья. Разнообразное питание, богатое необходимыми витаминами, жирами и углеводами, неизменно ведет к улучшения общего самочувствия, что всегда положительно сказывается на стрессоустойчивости. Если у вас есть плохие привычки в еде или вы постоянно питаетесь вредное едой, следует пересмотреть свой рацион.
- Здоровый сон
Сон - лекарство от большинства болезней и стресс - не исключение. Полноценные 7-8 часов сна позволяют организму восстановиться за ночь и с полной готовностью встретить новый день. Если вам не удается достаточно поспать ночью, постарайтесь обязательно это исправить. Кроме того, всего 1 час дневного сна так же благоприятно скажется на вашем самочувствии, как физическом, так и психологическом.
Все эти советы, возможно, не стали для вас новостью, но людям свойственно забывать самые простые истины. Обратите внимание на каждый пункт этого списка и постарайтесь подтянуть то, в чем у вас прослеживаются проблемы. Комплексное соблюдения всех этих правил не заставит ждать результатов, вы будете чувствовать себя намного лучше и проще справляться со стрессом.
Если вам известны еще какие-то эффективные советы о борьбе со стрессом, обязательно напишите о них в комментариях. Поделитесь своим опытом с другими читателями.
Коротко о стрессоустойчивости
Если просто, то стрессоустойчивость - это способность организма спокойно справляться со стрессом. Но об этом говорит даже само слово. Если говорить чуть более правильно, то это совокупность качеств, позволяющих организму спокойно переносить действие стрессоров без вредных всплесков эмоций, влияющих на деятельность и на окружающих, а также способных вызывать психические расстройства.
Развитие стрессоустойчивости в наше время очень полезно, мир полон давления и непостоянства, кроме того, мы живем в век депрессии, которую называют чумой 21 века.
Перейдем к умениям, которые развивают вашу стрессоустойчивость.
- позитивное мышление
- умение управлять эмоциями
- уверенность в себе
- умение ставить и достигать целей
- развитые навыки коммуникации
Чтобы развить вашу стрессоустойчивость нужно прокачивать эти умения. Это вы можете сделать подписавшись на мой канал, где я буду часто выкладывать статьи о саморазвитии.
Так же очень важно развивать свой интеллект во всех направлениях. Общее развитие интеллекта позволит эффективнее добиваться ваших целей, повысит вашу уверенность в себе и, в целом, прокачает вас во всех направлениях.
Еще пара советов
Теперь вы минимально углубились в тему стресса и стрессоустойчивости, но вам предстоит еще многое узнать и развить много навыков. Перед тем как закончить, хотелось бы дать еще пару советов тем, кто встал на этот нелегкий путь.
Всегда изучайте свое прошлое и анализируйте свои ошибки. Важно относиться к своим провалам не как к чему-то исключительно негативному, но как к возможности для роста и развития. Если вы не ошибаетесь, значит вы стоите на месте. Ошибки - важный элемент обучения и развития человека. Взгляд в прошлое поможет вам перестать наступать на старые грабли и двигаться вперед с уверенностью и позитивом.
Научитесь находить баланс в жизни и стрессовых ситуациях. Этот навык полезен не только в борьбе со стрессом, но и в любых жизненных ситуациях. Не вдавайтесь в крайности, не паникуйте излишне, но и не прибегайте к абсолютному безразличию. В меру работы, в меру отдыха и развлечений.
Продолжайте изучать не только тему стресса, но и психологию в целом. Это позволит вам мыслить шире. Подпишитесь на мой канал и будете получать стабильные поступления статей по теме психологии и межличностных отношений.
Желаю вам успехов в вашем жизненном пути. Меньше стрессуйте, радуйтесь жизни и развивайтесь!
