Фрукты и овощи – обязательная часть рациона тех, кто следит за своим здоровьем. Особое место среди них занимает банан, который в прошлом для большинства наших жителей был диковинкой, и купить его было большой удачей. Сейчас же его можно приобрести практически в любом магазине.
В чем польза банана.
В этой траве (а банан является именно травой, хотя ботаники считают его ягодой) огромное количество полезных для человека веществ. Это углеводы, аминокислоты, полисахариды, волокна. Наиболее важными элементами в нем являются:
a) Калий. Он требуется для стимулирования работы сердца, препятствует задержке в ткани жидкости, снимая отеки. Ежедневное употребление нормализует давление и стабилизирует водно-электролитический баланс.
b) Кальций. Также улучшает работу сердца и способствует построению костной системы.
c) Железо. Оно необходимо для кроветворения, участвует в окислительных и восстановительных процессах.
d) Фосфор. Способствует нормализации работы головного мозга и участвует в создании костной ткани.
Вместе с другими витаминами и веществами перечисленные элементы благоприятно влияют на здоровье, оказывают следующее воздействие на него:
a. Улучшают психоэмоциональное состояние, способствуют лучшей работе мозга. Благодаря серотонину и триптофану поднимают настроение и успокаивают нервную систему.
b. Нормализуют работу ЖКТ и восстанавливают микрофлору в кишечнике. Также банан обволакивает стенки желудка и кишечника, предотвращая появление язвенной болезни.
c. Улучшают деятельность сердца и сосудов. Нормализуют давление, выводят скопившуюся жидкость.
d. Восполняют недостаток энергии, поэтому употреблять бананы советуют работникам умственного труда, тем, кто придерживался диеты, спортсменам.
Кроме этого употреблять бананы можно в качестве профилактики возникновения раковых заболеваний, так как они считаются источниками антиоксидантов. Давать их можно людям практически всех возрастов, так как они не вызывают аллергические реакции.
Вред бананов.
Большое количество полезных свойств банана свидетельствует о том, что он полезен и есть его можно практически всем. Однако имеются категории граждан, которым он противопоказан. Прежде всего, это люди, страдающие ожирением. Допустимой нормой для них является 1 банан.
Нежелательно употреблять его и во время обострений заболеваний ЖКТ. Наличие сахарного диабета также является противопоказанием. В банане много сахаров, диабетикам есть его нельзя.
Банан, благодаря содержанию витамина K, способствует свертываемости крови, поэтому осторожно к нему следует относиться людям с тромбозом.