Вместо абстрактных слов про мужчин с другой планеты, поговорим об гендерных особенностях набора веса.
Что расскажет нам биология? Все мы много слышим о «мужских» и «женских» гормонах. Так вот у мужчин преобладание тестостерона над эстрогеном определяет соотношение мышечной и жировой массы. Грубо говоря, в теле мужчины от природы больше мышц, которые требуют больше калорий на ежедневное «техобслуживание».
Поэтому если вы с партнером съедите по большому куску пиццы, у вас как минимум треть куска отложится на боках, а у него — целиком пойдет на поддержание жизнедеятельности организма.
Что делать?
Оставьте пиццу ему))) А свои мышцы, которых от природы меньше, лучше накормите сбалансированным обедом с достаточным количеством белка. И дайте им выспаться, чтобы на следующий день меньше тянуло на вредную еду.
Вы знали, что у мужчин еще со стадии внутриутробного развития в норме выработка половых гормонов идет ровным, непрерывным потоком? А большинство женщин «колбасит» на «американских горках» на протяжении каждого цикла. Такие гормональные колебания не могут не отразиться на эмоциях, а следовательно — на пищевом поведении.
Углеводная жажда — почти исключительно женская тема, особенно в ПМС. Сладкое нужно, чтобы урегулировать настроение в условиях нехватки гормонов радости — серотонина и допамина.
Что делать?
Снижайте градус напряжения, вызванный циклом, естественными, а не «пищевыми» источниками гормонов радости. Доставляйте себе больше телесных и эмоциональных приятностей и подарков. А как бороться с тягой съесть конфету, я уже рассказывала здесь>>>
И несмотря на то, что мужчинам с биологической точки зрения легче держать себя в форме, темпы роста мужского ожирения растут гораздо быстрее.
У мужчин чаще стали диагностировать типично «женские» пищевые расстройства — булимию и анорексию. И даже женский тип ожирения — «груша» теперь нередко встречается среди мужчин с лишним весом, как и женщины с «яблочным» животом.
Кто-то винит в этом «эстрогены из пластика», а я обращаю ваше внимание на прогрессирующую смену ролей в обществе. Когда мужчины заняты собой, домом, внешностью, а женщины работают на трех работах «за себя и за того парня».
В большинстве случаев лишний вес — это симптом психологической незрелости, когда тяжело переживаются нереализованные амбиции, или вес помогает компенсировать психологическое напряжение от ответственности за зарабатывание денег, принятие решений.
Что делать?
Взращивать зрелость психологическими методами в личной или групповой работе с психологом.
Вопросами психологической зрелости, снятием психологического напряжения занимаемся в «Прививке от лишнего веса», 3-х месячной психологической программе, прошедшей клиническое тестирование на базе Института питания РАН. Группа стартовала в понедельник, но еще не поздно присоединиться.
Читайте также:
Обмен веществ и обман веществ: что важно знать о разгоне метаболизма
Почему вредная еда — вкусная? Отвечает психолог
Стройная спина и плечи: легкий способ избавиться от жира в проблемных местах
Ваша Галина Турецкая