Техника японских специалистов позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав спину- ровной, а талию тонкой.
1. Скатываем и перевязываем крепкой ниткой, чтобы не размотался, валик из полотенца, толщиной 7-10 сантиметров и длиной не менее 40 сантиметров.
2. Садимся на коврик на полу, кладем валик.
3. Медленно опускаемся на спину, придерживая валик так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей - ровно под пупком. Это важно!
4. На ширину плеч раздвигаем ноги и сводим стопы вместе - большие пальцы касаются друг друга, а пятки на расстоянии 20-25 сантиметров.
5. Вытянутые прямые руки заводим за голову, ладонями вниз. Мизинцы соединены между собой.
6. Остаемся в таком положении 5 минут. Если Вам слишком сложно сразу выдержать 5 минут, начинайте с 1-2 минут, каждый день увеличивая время "отдыха на валике".
ВАЖНО! Вставать с полотенца нужно очень аккуратно, из положения "лежа на боку", без резких движений, потому что за время выполнения упражнения кости и суставы слегка сдвигаются с места.
При этом ваше тело принимает естественную для него форму - и живот втягивается внутрь.
Пр регулярном выполнении уже через пару недель вы почувствуете легкость, а через пару месяцев окружающие увидят в вас изменения.
Если у вас грыжа, протрузии, беременность, гиперлордоз, то лучше воздержаться. А остальным можно делать смело!
Будьте стройными и здоровыми!:)