Похудение около стенки — это метод похудения, который имеет как своих поклонников, так и полнейших скептиков.
Данный метод известен уже не одно десятилетие и с первого взгляда кажется достаточно простым и легким, не надо прибегать не к каким физическим усилиям. Но, на самом деле не все так легко.
Техника выполнения:
- Встать спиной к стенке или двери, так что бы между вами и стеной не было плинтуса и каких-либо выступающих частей.
- Ноги вместе, пятки также соединены вместе и касаются стены. Ягодицы, плечи, затылок касаются стены. Стопы плотно прижаты к полу.
Руки согнуть в локтях. Поднять над головой согнутые руки, так что бы локти и ладони соприкасались со стеной.
Важно! Выполнять все движения следует медленно, без резких движений, следя за дыханием. Выходить из позы следует также не спеша, первыми опустив руки.
Самое оптимальное время для выполнения 20 минут после приема пищи. Но, беспрерывно простоять 20 минут в таком положении сможет не каждый.
Поэтому не стоит сразу нагружать организм, попробуйте начать с одной минуты или с 30 секунд и постепенно увеличивайте время.
Также, если у вас не получается прикоснутся к стене согнутыми в локтях руками, то удерживайте их в том положении, которое для вас будет комфортно.
Стоить заметить, что данное упражнение поможет не только похудеть, но и благоприятно скажется на осанке и пищеварительной системе.
Уважаемый читатель, обращаем ваше внимание, что канал «Идеальная» носит ознакомительный характер. Перед выполнение упражнения необходима консультация с врачом.
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения.