- Использовать метод Мюнхгаузена. Суть заключается в том, чтобы осознать свою проблему и попытаться решить её самостоятельно. То есть, как Мюнхгаузен – вытащить себя за волосы из болота.
- Нужно научиться менять мысли, полные тревожности на противоположные - добрые и светлые.
- Необходимо понять, что мозг – «большой шутник», который любит поиграть. Например, человек, ставший жертвой панической атаки, думает, что он умирает.
- Следует задать себе несколько вопросов относительно того, что именно вас мучает, чем обосновано это беспокойство, что можно сделать, возможен ли негативный исход. Если на эти вопросы ответить, то можно будет сделать вывод, что все беспокойства – напрасны.