Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
В этой статье мы с вами разберем такой важный вопрос, как когда и через сколько времени после начала тренировки организм начинает расщеплять подкожный жир в качестве источника энергии.
Чтобы разобраться в этом вопросе, для начал немного теории.
Окисление липидов - процесс жиросжигания в организме.Липиды это жиры, а точнее жировые клетки, которые при создании высоких энергозатрат организма начинают окисляться и выступают источником энергии.
Но все не так просто как кажется на первый взгляд, чтобы организм начал брать энергию из жиров необязательно тренироваться тяжело и до отказа.
Самый распространенный ответ, который многих вводит в заблуждение, что существуют определенные временные рамки, по окончании которых организм начинает брать энергию из жира.Обычно это от 20 до 40 минут тренировки и жир начнет таять.
Но естественно это миф, который до сих пор остается актуальным.
Для энергии организм одновременно использует и углеводы (гликоген), и жиры но в разных пропорциях, а так называемого временного переключателя с углеводов на жир просто не существует.
Более того, основным источником энергии для нашего тела всегда будет гликоген, который накапливается в наших мышцах и печени и поэтому при интенсивных тренировках в первую очередь всегда будет расходоваться именно гликоген.
А вот жир как раз таки будет гореть при менее интенсивных нагрузках, даже при простой ходьбе.
Жиры, как источник энергии предназначены для более долгих тренировок.Жиру нужно очень много кислорода для того, чтобы начать гореть, а процесс этот очень медлительный и занимает не мало времени.Ходить мы можем очень долго, порой и целый день присесть не удается, отсюда и вывод, что простая ходьба гораздо эффективней сжигает лишний жир.
По моему выбор очевиден, ходить 1 час или бегать тот же самый 1 час, интенсивность разная, как и эффект для похудения.
Отвечая на вопрос: "Когда начинает гореть жир во время тренировки?", хочется сказать, что такого четко зафиксированного времени нет, все индивидуально и зависит от способа тренировок человека.
Если вы хотите просто похудеть и сжечь лишний жир, а не становится "Мистером Олимпия", просто создайте дефицит калорий, правильно и сбалансированно питайтесь и много гуляйте на свежем воздухе.
Спасибо, что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной, поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))