Люди, которые сидели на диете, хоть раз слышали о таком явлении, как интервальное голодание. В этой статье вы узнаете:
- Что такое интервальное голодание?
- Как правильно сидеть на такой диете? Что можно есть, а что нельзя?
- Есть ли противопоказания? Полноценный вывод по статье можно будет найти в конце!
Определение
Интервальное голодание– это методика периодического отказа от еды для похудения. Если проще, то вы едите, например, до четырёх часов дня, а после голодаете до самого утра.
Как правильно сидеть на такой диете?
Вы сами устанавливаете себе рамки по времени. Самая распространённая методика - 8/16 (8 часов ешь, 16 голодаешь). Самое интересное, так это то, что в эти 8 часов можно есть всё, что хочешь. При этом всём вы худеете, а происходит это из-за того, что в период голодание организм использует энергию, которую запасал в виде жира на теле.
Противопоказания
Эта диета не подходит для беременных, кормящих грудью, испытывающих расстройства пищевого поведения, а так же доя тех у кого нет проблем с ЖКТ.
Итог: интервальное голодание очень хорошо помогает при похудении, при отсутствие проблем, перечисленных выше.