Что мы знаем о печени? То, что она способна регенерировать свои собственные клетки. То, что она страдает от употребления алкоголя. Но это далеко не все. Есть много способов, которыми мы можем ухудшить состояние печени, не осознавая этого. Даже просто переедание наносит сильный удар. Органы пищеварения не справляются с нагрузкой, неперетравленные остатки пищи гниют, выделяя при этом токсины. В итоге наша многострадальная печень работает в усиленном режиме, стараясь вывести всю эту гадость и спасти нас от отравления.
Огромное колличество людей имеет проблемы со здоровьем, причем часто весьма серьезные, только из-за того, что они не понимают насколько загружают свою печень и заставляют ее работать на износ. А ведь без нее жизнь невозможна и мы должны заботиться о ней, тем более, что это совсем не сложно.
✅ Какие полезные привычки помогают печени быть здоровой?
Не курите.
Сигареты повреждают не только легкие. Они также оказывают пагубное влияние на печень, поскольку насыщают кровь токсическими веществами. Печень фильтрует кровь, и эти химические вещества сильно затрудняют ее работу.
Ограничьте потребление алкоголя.
Алкоголь вызывает стеатоз (ожирение) печени. Чем больше алкоголя вы пьете, тем больше ваша печень превращает сахара, содержащиеся в алкоголе в жир, хранящийся в его клетках и тканях. Это приводит к циррозу, раку и другим заболеваниям печени. Уменьшите потребление алкоголя до минимума.
Принимайте лекарста только при крайней необходимости.
Если у вас болит голова или вы страдаете от недомогания, предменструального синдрома или другого кратковременного состояния, которое требует применения болеутоляющих средств, старайтесь использовать в основном натуральные средства и только в крайнем случае, когда они не помогают, прибегайте к лекарствам. Все лекарства, которые мы принимаем без разбора и без рецепта, нагружают печень и способствуют ее повреждению в будущем.
Больше двигайтесь.
Чем больше вы двигаетесь, тем больше вы выводите токсины из своего тела. Кроме того, с помощью здоровых движений вы стимулируете кровообращение и обмен веществ, что помогает регулировать обмен веществ, частью которого является печень.
Избегайте употребления готовых продуктов.
Продукты питания, которые продаются готовыми к употреблению в упаковках, обычно содержат большое количество сахара, транс-жиров и насыщенных жиров. Высокое содержание фруктозы и вредных жиров смазывает печень и нарушает ее функции. Чрезмерное потребление сахаров заставляет печень превращать их в жир, который он накапливает в своих тканях. Каждая лишняя молекула жира в клетках печени приводит к заболеванию печени.
6 причин отказаться от обработанных продуктов.
Ешьте больше продуктов, богатых антиоксидантами.
Продукты с высоким содержанием антиоксидантов борются с токсинами в печени. К таким продуктам относятся ягоды, сливы, изюм, апельсины, виноград, вишня, зеленые листовые овощи, шпинат, брюссельская капуста, брокколи, красная свекла, лук, перец.
Ешьте здоровые жиры.
Здоровые жиры, содержащиеся в рыбе, постном мясе, яйцах, авокадо, бобовых, орехах, оливковом масле, должны быть приоритетными. Обработанные, очищенные транс-жиры употребляйте в минимальном количестве, если вы хотите сохранить здоровье своей печени, и не только ее.
Попробуйте есть блюда средиземноморской кухни.
Средиземноморская диета является одной из самых здоровых в мире. Она богата овощами, фруктами, рыбой, морепродуктами, оливковым маслом и оливками, которые особенно полезны для печени. Эта диета улучшает общее самочувствие и снижает риск заболеваний печени, диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы. Это также помогает в потере веса.
Постарайтесь заменить сахар на стевию.
Независимо от того, выбираете ли вы стевию или другой заменитель здоровой пищи, важно знать, что злоупотребление сахаром обременяет не только поджелудочную железу, но и печень. Это также может привести к ожирению печени, наравне с употреблением насыщенных и вредных жиров.
Как улучшить пищеварение.
Ешьте лук и чеснок.
Овощи из семейства луковых содержат большое количество серы, которая активизирует секрецию печеночных ферментов и способствует детоксикации организма и печени.
Ешьте лимоны.
Лимоны полезны, потому что они подщелачивают окружающую среду в организме. Это помогает печени работать лучше и выводить токсины из организма. Попробуйте пить воду с соком лимона каждое утро. Это важно для печени, обмена веществ, пищеварения.
Ешьте свеклу.
Свекла обладает мощными детоксикационными свойствами. Это помогает удалить токсины из печени и тела, благодаря бетаину в его составе.
Добавляйте в еду куркуму.
Куркума обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают печени справляться с воспалением в ее клетках, нейтрализуют жировые отложения, ускоряют обмен веществ, детоксикацию и очищение этого важного органа и всего организма.
Как и почему печень перегружается токсинами?
Пейте кофе в разумных количествах.
Умеренное потребление кофе каждый день может помочь защитить печень от заболеваний печени. Исследования показали, что от 1 до 2 чашек кофе в день снижает риск рака печени. Результаты также показывают, что потребление кофе пациентами с гепатитом С замедляет развитие вируса, поражающего печень.