Практически у каждого из нас есть такой знакомый, который в довольно преклонном возрасте бодр, свеж, полон энергии и всегда открыт новым знакомым и знаниям. Но есть, как правило, и знакомый представитель другого вида: довольно молодого возраста, но вечно жалующийся, с букетом болезней, вечно уставший и мало чем интересующийся. Другими словами, наш возраст в паспорте далеко не всегда является нашим истинным, биологическим возрастом.
Методик, помогающих понять, сколько же лет вашему организму на самом деле, невероятно много. Мы расскажем только об одной из них, которую каждый из вас может провести самостоятельно, в домашних условиях, и попробовать приблизительно понять, а соответствует ли ваш биологический возраст вашей дате рождения.
Если окажется, что вы моложе, чем это предполагалось – отлично, вы ведете правильный образ жизни и организм отвечает вам благодарностью. Если же ваш биологический возраст выше, чем он есть на самом деле – это не повод для огорчения, это повод задуматься, что вы можете изменить в своей жизни, чтобы сделать ее полнее и продолжительнее.
Проверяем работу сердца
Примите удобное для вас положение стоя и в спокойной обстановке измеряйте свой пульс. Теперь сделайте 20 интенсивных приседаний и снова измерьте свой пульс. А теперь сравните, на сколько единиц он повысился?
· Менее 10 ударов в минуту – ваше сердце соответствует 20-летнему возрасту.
· От 10 до 20 ударов – вашему сердцу около 30 лет.
· От 20 до 30 ударов – его возраст ближе к 40 годам.
· От 30 до 40 ударов – 50 лет.
· Превышение более 40 ударов в минуту – увы, вашему сердцу и сосудам почти 60.
· Если доделать данное упражнение до конца не удалось – этот результат соответствует возрасту старше 70 лет.
Имейте в виду, что наличие у вас избыточного веса существенно повлияет на результат данного теста.
Оцениваем состояние вашей нервной системы
Попросите вашего партнера подержать перед вами обычную линейку длиной от 50 см перед вами на отметке «50», повернув ее вертикально вниз. Свою руку держите на расстоянии примерно 10 см ниже. Партнер разжимает пальцы и отпускает линейку, а вы пытаетесь поймать ее большим и указательным пальцами.
Если вам удалось схватить линейку:
· На отметке примерно 20 см – биологический возраст вашей нервной системы соответствует 20 годам.
· Ухватились за 25 см – вам около 30-ти.
· Удержали линейку на отметке 35 см – ваш возраст ближе к 40.
· Отметка 45 см – вам примерно 60.
· Ну а если линейку поймать не удалось вовсе – ваша нервная система соответствует 70 годам.
Работа вестибулярного аппарата
Крепко зажмурьте глаза (это важный момент!) и встаньте на левую или правую ногу (какую вам удобно, это не принципиально). Другую ногу нужно поднять над полом примерно на 10 см. Попросите вашего партнера засечь время, во время которого вы сможете сохранить равновесие.
· Продержались более 30 секунд – молодец, вам 20!
· Выдержали только 20 секунд – ваш вестибулярный аппарат соответствует 40 годам.
· Устояли 15 секунд – вам ближе к 50.
· Ну а если время составило всего 10 секунд или менее – биологический возраст вашего вестибулярного аппарата более 60 лет.
Состояние ваших кровеносных сосудов
Большим и указательным пальцем несильно сожмите кожу на тыльной стороне кисти руки примерно на 5-10 секунд, пока кожа не побелеет. Как отпустите, сразу засеките по секундомеру, через какое время кожа примет свой обычный розовый вид.
· Понадобилось всего 5 секунд – вашим сосудам где-то 30.
· Уложились в 8 секунд – ближе к 40.
· Прошло 10 секунд – вашей сердечно-сосудистой системе примерно 50 лет.
· 15 секундный результат соответствует возрасту около 60 лет.
· Ну а если сосудам для восстановления понадобилось более, чем 15 секунд – увы, им 70 и более.
Каков возраст ваших суставов
Попробуйте выполнить данное упражнение: закидываем обе руки за спину и попытаемся сцепить их в замок на уровне лопаток.
· Получилась выполнить упражнение с легкостью? Поздравляем! Ваш возраст примерно 20 лет!
· Смогли лишь соприкоснуться пальцами – вашим суставам 30.
· Максимально приблизили руки друг к другу, но соприкосновения так и не произошло – возраст суставов где-то 40 лет.
· Смогли завести руки за спину и только – этот результат соответствует 60 годам.
· Совсем не получилось завести руки за спину – возраст ваших суставов более 60 лет.
Оцениваем состояние дыхательной системы
В этом разделе теста на определение вашего биологического возраста мы предложим вам погасить зажженную свечу с максимально возможного расстояния одним выдохом.
· Свеча погасла от дуновения с расстояния 1 метр? Ваши легкие молоды и здоровы, их возраст соответствует 20-летнему возрасту.
· Расстояние 80-90 см – это результат примерно 30-летнего.
· Погасили свечу с удаления на 70-80 см – ваш возраст 40 лет.
· От 60 до 70 см – возраст дыхательной системы ближе к 50 годам.
· Если же пришлось приблизиться до 50-60 см – ваш результат соответствует 60-летнему возрасту.
· Задувание свечи с расстояния ближе 50 см скажет о возрасте свыше 70 лет.
Подведем итоги нашего теста
Для того, чтобы определить, какой же все-таки ваш биологический возраст, сложите получившиеся у вас результаты и разделите их на количество пройденных вами тестов (если прошли все – значит, делим на 6). Полученное среднеарифметическое и покажет реальный возраст вашего организма.
Конечно же, все эти тесты довольно приблизительны и не стоит к ним относиться максимально серьезно. Но прислушаться все-таки стоит! А в целом: внимательнее относитесь к своему здоровью, ежедневному самочувствию, ведите здоровый образ жизни и будьте счастливы!