Когда дело доходит до большинства проблем, с которыми мы сталкиваемся в наших дружеских отношениях, возникает межличностная динамика - предательство, конфликт, спор, беспокойство. Вот почему чувство зависти к другу может быть довольно уникальной ситуацией.
Разница в том, что вполне возможно чувствовать грусть, огорчение, разочарование или даже гнев на друга, когда технически он на самом деле не сказал и не сделал ничего обидного или неправильного. Конечно, есть и те, кто усложняет жизнь тем, что хвастается, соревнуется или, казалось бы, не обращает внимания на наши трудности и мечты. Но также можно бороться с завистью, если друг проявил только доброту, внимательность и поддержку.
Чувство зависти может стать особенно заметным по мере нашего движения по жизни. Чем старше мы становимся, тем больше вероятность того, что наши пути будут отличаться от путей наших друзей, и тем больше мы сможем осознавать то, чего мы так жаждем: длительные отношения, семья, финансовая безопасность, профессиональный успех, возможность путешествовать, чистый счет здоровья. Социальные сети, конечно, не облегчают задачу. Каждый день мы видим тщательно отобранную картину жизни наших друзей и знакомых. Это в высшей степени позитивно и неизбежно (не говоря уже о нереалистичном). Этого достаточно, чтобы время от времени испытывать уколы зависти почти у любого.
Проблема с завистью
Хотя зависть и ревность часто используются как синонимы, они представляют собой различные, хотя и связанные, эмоциональные переживания. По своей сути зависть - это совокупность чувств, мыслей или поведения, возникающих, когда у кого-то еще, в том числе у друга, есть что-то (или кто-то), чего мы желаем. Ревность, напротив, возникает, когда мы чувствуем, что кто-то из наших близких интересуется или вкладывается в другого человека.
Когда мы чувствуем зависть или ревность, нередко возникают другие тяжелые эмоции, включая грусть, гнев, негодование, беспокойство и стыд. И хотя время от времени сравнивать себя с друзьями - это совершенно нормально, увлечение социальными сравнениями может серьезно подорвать наше счастье, самооценку и общее удовлетворение жизнью. Чем больше мы озабочены успехом или удачей друга, тем легче ставить под сомнение такие вещи, как наша самооценка или справедливость мира, в котором мы живем. Когда зависть становится все более распространенной, она может заставить нас действовать неожиданным образом , например, дистанцироваться от друзей или вести себя пассивно-агрессивно. Это не только может создать конфликт, но и лишить нас той близости, которую мы должны чувствовать в самых надежных дружеских отношениях.
Несмотря на то, что это может быть неудобно (некоторые могут даже сказать, что это уродливо), зависть - это понятная и действительная эмоция. И это не обязательно должно создавать проблемы в наших отношениях.
1. Практикуйте сострадание к себе.
К сожалению, многие из нас склонны сурово осуждать себя за то, что испытывают то, что является просто частью нормального диапазона человеческих эмоций. Самокритичность, когда вы говорите себе, что вы «плохой» друг, или что вы слишком чувствительны или неблагодарны, только усложняет ситуацию. Это также создает место для других неприятных эмоций, таких как беспокойство и стыд.
Вместо того чтобы сурово относиться к себе, проявите сострадание к своим чувствам, а также ко всему, с чем вы боретесь. Позитивный разговор с самим собой - что бы вы сказали другу, который боролся с завистью? - или поиск аффирмации или распорядка самопомощи может показаться пластырем, но они могут повысить вашу самооценку и способность справляться с ситуацией. с невзгодами. Также важно нормализовать свой опыт. Понятно расстраиваться, когда то, чего вы так сильно хотите, оказывается в чьих-то руках, особенно когда этот человек является вашим другом и тем, с кем вы так тесно связаны. А противоречивые эмоции сложны, но распространены: только то, что вы грустите по себе, не означает, что вы не можете чувствовать себя счастливым или гордиться своим другом. Позвольте себе полностью испытать, принять и даже принять этот диапазон эмоций без осуждения.
2. Используйте зависть как мотивацию.
Может показаться, что в зависти мало смысла, но она может стать мощным фактором перемен. Когда мы созвучны и готовы принять дискомфорт, который он приносит, зависть может указывать на наши ценности и цели и побуждать к действию. Если вы испытываете смешанные эмоции по поводу новой захватывающей работы друга, возможно, это знак того, что вам следует изменить карьеру, о которой вы мечтали? Завидуете статусу отношений или социальным навыкам друга? Используйте это как мотивацию для более активного участия в свиданиях или дружбе. Таким образом, зависть является своего рода приспособлением; это компас, который может держать нас на правильном пути, пока мы готовы слушать.
3. Примите зависть как благодарность.
Когда мы расстроены обстоятельствами, нам может быть труднее проявлять благодарность. Однако реальность такова, что эти моменты, нам нужно больше всего. Благодарность заключается не в игнорировании того, чего мы желаем, а в том, чтобы сосредоточиться на том, что у нас есть, что приносит нам ценность или радость. Сосредоточение внимания на вашей признательности за знание ценности доллара или своей трудовой этике, когда вы завидуете финансовому положению друга, может сделать разговоры менее вызывающими. Вместо того чтобы завидовать внешнему виду друга, сосредоточьтесь на том, что вам нравится в себе, или на том, что ваше тело позволяет вам заниматься спортом. Это может показаться простым, но поиск устойчивого способа проявить благодарность может повысить ваше удовлетворение жизнью и отношениями.
Это также помогает ценить моменты, когда вы чувствуете, что ваш друг чувствителен к вашей ситуации или чувствам. Их легко упустить из виду, когда мы боремся. Это не только хорошее упражнение для выражения благодарности, но и поможет вам почувствовать поддержку и связь, а также предотвратит возникновение между вами чувства зависти.
4. Используйте зависть как возможность для связи.
Мы склонны хранить в секрете чувство зависти (особенно от тех, кому мы завидуем). Хотя обсуждение этих переживаний может быть трудным, не говоря уже о неловкости, удерживание их может заставить нас чувствовать себя все более тревожными и разобщенными. Можно поделиться чувствами зависти, чтобы объяснить, почему вы были отстраненными или даже раздражительными. Это также может быть способ предложить небольшие изменения, которые могут сделать вещи менее вызывающими или расстраивающими (например, избегать определенных тем или предлагать менее дорогостоящие действия). Какой бы ни была причина, при осторожном подходе открытость может помочь вам справиться со своими чувствами зависти или обиды, найти новые способы справиться с ситуацией и даже сблизить вас.
Тем не менее, решение о том, обсуждать ли чувство зависти, является личным для каждого. Для одних это кажется необходимым, для других - неуместным. По возможности начинайте разговор в то время, когда вы можете поговорить наедине и не чувствовать спешки. Не обвиняйте друга и будьте открыты к его мнению. Слышать, что кто-то завидует нам, может быть особенно неловко или неудобно.
5. Создайте границы.
В некоторых случаях может потребоваться установить определенные границы, чтобы защитить себя и свою дружбу. Есть ли темы, обстановка или занятия, которые неизменно вызывают чувство зависти? Совершенно уместно уделить немного времени себе или сосредоточить свое общение на том, что сближает вас, а не на том, что разъединяет. Возможно, это действительно спасет вашу дружбу. Также полезно помнить, что такие границы или ограничения могут быть плавными. Со временем и изменениями, которые неизбежно приносит жизнь, вы можете удивить себя своей готовностью общаться из-за того, что раньше вызывало у вас зависть или обиду.
6. Измените свою точку зрения.
Когда мало что работает, корректировка нашей точки зрения может быть полезной, не говоря уже о необходимости. Одна из причин того, почему зависть может быть настолько разрушительной, - это наши нереалистичные идеи. Вот почему это помогает стремиться к более реалистичному пониманию самой зависти и подходу к ней. В Интернете и даже в контексте наших самых близких отношений мало обсуждаются трудные и темные моменты жизни - расставания, проблемы с фертильностью, болезни и проблемы с психическим здоровьем. Мы склонны демонстрировать и обсуждать самые яркие моменты нашей жизни, опуская при этом мелкие или даже обычные моменты. Осторожно напомните себе, что, хотя не всегда равномерно, каждый сталкивается с проблемами и трудностями. И могут быть аспекты вашей жизни, которым ваши друзья очень завидуют.
Это также помогает увидеть в зависти возможность для роста, которую непросто проглотить (особенно когда нам кажется, что эта идея навязывается нам). Однако это может открыть вам глаза на приятные моменты, моменты и возможности, которые изначально могли быть неочевидными, например возможность узнать больше о себе или пообщаться с другом по поводу чего-то глубоко личного и значимого
- Переведено специально для вас дорогие читатели из зарубежного сайта.
- Также можете ознакомиться и с другой информацией там же.
Подписывайтесь на канал ставьте лайки, и пишите свои комментарии.
