А приходится последние дни. Потому что сама в недоумении пребываю... Чего-то мало калорий потребляю, но наедаюсь, чесслово. Или у меня подсчитывалка калорий неправильная)))
Кстати, я через 3 дня в другой город на сборы с мелкой. Буду фиксировать вес в момент отъезда и по прибытию домой.
Ваши ставки: наберу или наоборот?
Мне-то последнее хочется, но что-то я в этом не уверена)))
Уезжаю, как всегда, когда на огороде зреть всё начинает... Вот первые закатала:
Правда, не свои))) Соседские)))
Завтрак
Калорийность и БЖУ на порцию (84 грамма):
- 199 ккал;
- 9,4 г белков;
- 7,3 г жиров;
- 23,3 г углеводов.
Перекус
Тот редкий день, когда захотелось шоколадку. Поэтому с кофе полакомилась.
Калорийность списываем с производителя и пересчитываем на свою порцию (13 грамм):
- 63 ккал.
Обед
Тушёная в сметане курица и помидорный салат:
Куриную грудку потушить с луком без добавления воды. Посолить, добавить карри и сухую горчицу. За 5 минут до готовности добавить сметану комнатной температуры.
Для салата 5 помидоров черри смешать с нарезанными листиками базилика и 1/2 ч.л. сметаны.
Калорийность и БЖУ на порцию (252 грамма):
- 169 ккал;
- 28,3 г белков;
- 3,6 г жиров;
- 6,1 г углеводов.
Ужин
Просто капрезе:
Калорийность и БЖУ на порцию (213 грамм):
- 264 ккал;
- 19,5 г белков;
- 17,9 г жиров;
- 5,8 г углеводов.
Итого, 695 ккал. Снова озадачена: опять мало! Но есть ещё раз, на ночь глядя, даже оч диетическое – непременно ведёт у меня к набору веса. Оставить, как есть и забить на подсчёт калорий?...