Сейчас в магазинах предоставлен очень большой ассортимент продуктов на любой кошелек. И из этого изобилия нужно выбрать полезные продукты. Особенно это актуально для людей,которые решили перейти на ПП-питание.
Продукты со слоганами в названии "фитнес","здоровье","польза" это всего лишь маркетинговая уловка.
Основные правила выбора продуктов:
1.Название ингредиентов в списке располагаются в порядке убывания по количеству вошедшему в состав продукта. На первом месте должны стоят основные ингредиенты. Например в мясных продуктах это может быть только мясо,в хлебе мука,в молочных продуктах молоко.
2.Если в составе на первом месте стоят сахар,растительное,пальмовое масло,маргарин,то такой продукт нельзя назвать здоровым и полезным.
3.Если продукт обезжиренный он не является полезным и низкокалорийным. Калорийность и вкус часто добираются за счет добавленного сахара. Например в плане выбора творога лучше выбрать творог с жирностью 5%,а не 0%.
Советую Вам не бояться жиров например в твороге, молоке, кефире, сыре,т.к. это самый ценный нутриент нашего питания. Хорошие жиры, такие как омега-3 (льняное масло) и мононенасыщенные жиры (оливковое масло), крайне важны в питании, и помогают снижению веса и укреплению здоровья.
А вот скрытого сахара стоит избегать. К скрытому сахару относятся: сахароза, мальтоза, кукурузный сироп, патока, сахарный тростник, кукурузный сахар, сахар-сырец, мед, фруктовый концентрат.
Помните, чем проще и яснее-тем лучше и здоровее. В идеале основная часть пищи, должна состоять из естественных, цельных продуктов.
Откажитесь от полуфабрикатов, уберите тяжёлую и мусорную еду из рациона. ⠀
Относитесь к рекламным слоганам на упаковках со здоровым скепсисом и обращайте больше внимания на состав.