Доброго времени суток, мои читатели! В этой краткой статье решила поделиться с Вами информацией о двух моих находках: продукты-драйверы для сжигания жира. Часто происходит так, что Вы находитесь в комфортном весе, регулярно тренируетесь, но очень хочется еще немного подвинуть плато:)
Что же помогает лично мне запустить процесс сжигания жира? Неочевидные продукты-драйверы.
Фисташки
В фисташках содержится пептидный гормон адипонектин. Это один
из гормонов, который вырабатывается в жировых клетках человека
и регулирует процессы голода и потребление пищи, накопления жировой ткани и энергетического обмена.
В первой половине дня я съедаю 50 г фисташек. В скорлупе 1 фисташка весит 1,5 г, без нее 1 г. У меня получается около 30 штучек.
Выбираю фисташки я очень тщательно и обращаю внимание
на следующее:
• Если это товар в промышленной упаковке, смотрю, чтобы было немного соли;
• Если покупаю фисташки в овощных и фруктовых лавках, то обязательно смотрю, чтобы они не были влажные. Если плоды влажные, значит были нарушены условия хранения и продукт может быть запросто заражен грибком, плесенью.
Самое важное в введении продукта в рацион не пренебрегать нормой. Орехи очень калорийный продукт. Ну и конечно не запивать пивом. Такой дуэт точно не принесет здоровья. Но об этом в следующих публикациях.
Малина
Вы, наверное, уже слышали о «кетонах малины»?
Кетоны малины – это фенольные соединения, отвечают за вкус и аромат.
Структура кетонов малины схожа с хорошо известными веществами синефрином (содержится в апельсинах) и капсаицином (содержится
в горьком стручковом перце). Несмотря на то, что изучение перечисленных веществ производится по сей день, на основе краткосрочных исследований ученые дают им перспективу
в жиросжигании. В любом случае, указанные продукты и содержащиеся
в них вещества при отсутствии персональных противопоказаний
не нанесут вреда здоровью. Кетоны малины влияют на синтез белков, ускоряют метаболизм.
Я же абсолютно точно чувствую эффект на себе. Ближе к обеду (за час)
я съедаю 70 - 100 г свежей красной малины. В 100 г ягод содержится
42 ккал, 8 г клетчатки и до 7 г сахара.
Важно в этом случае понимать, что, употребляя малину, вы должны учитывать количество потребляемого с ней сахара в общей суточной норме, которая для взрослого человека составляет 15 - 20 г. Интересен факт, что количество сахара в замороженной малине не существенно,
но увеличивается до 9 г.
После того, как я стала употреблять эти 2 продукта ежедневно или через день в указанной норме, процесс сжигания жира или поддержания веса стал для меня проще.
#сжигание жира #малина #фисташки #здоровый образ жизни #питание для похудения #здоровье