Тема жира для всех девочек будет актуальной. Все борятся с лишним весом, целлюлитом и хотят быстро похудеть к лету. У меня тоже был такой период, когда приехала второй раз на контракт в Китай. Мне нужно было пропить курс таблеток, потому, что были проблемы с гормональным фоном. Принимая таблетки, старалась следить за пищей, но потом не поняла где у меня взялись плюс 4 килограмма. Понятно, что без гормональных препаратов здесь не обошлось. Помогли для здоровья, но набрала лишний вес.
Для сцены всегда нужен эстетический вид, а так как мы уже танцевали шоу я пыталась скрыть живот, на ноги надевала несколько пар колготок, но хотелось похудеть, чтобы жить без комплексов.
Что я делала для похудения?
Я сказала себе, что лучше кушать все, но маленькими порциями — помогло. Мозг не был ограничен продуктами. Следила за ккал съеденными за день и все — это работает.
Правило: с утра больше углеводов, а к вечеру больше белков.
Энергии хватало на весь день и после тренировок не было усталости.
Потом, 8-ми часовой сон стал для меня вторым правилом. Я ложилась и просыпалась в одно и тоже время, а главное много гуляла перед сном. Сон стал крепче и свежий воздух не помешает.
Правило 3: принципиально больше ходить, а не брать такси, велик, ехать машиной или автобусом. Рассчитывала время так, чтобы все успеть и быть везде вовремя.
За воду уже писала, не буду повторяться.
Сахар убрать, а кушать фрукты.
Готовить конфеты дома самому и обязательно записывать сколько грамм ингредиентов туда положила. (Можна прочитать предыдущую статью, там я оставила рецептик)
Работает привычка, которая вырабатывается через 21 день. Так было на моем опыте и через месяц сухой пресс был виден снова.
Удачи! Я верю, что у вас все получится.