Профилактика остеопороза: остеопороз делает кости слабыми и ломкими. В этом состоянии Вы более подвержен переломам. Некоторые продукты могут увеличить риск остеопороза. Удалите эти продукты из своего рациона и сохраните ваши кости здоровыми.
Остеопороз это состояние, которое влияет на кости. Это делает кости слабыми и ломкими. У человека, страдающего остеопорозом, риск перелома выше. Некоторые незначительные инциденты могут также вызвать перелом у людей с остеопорозом. Иногда даже изгиб, кашель или чихание могут привести к перелому.Существуют различные факторы, которые могут способствовать остеопорозу. Некоторые из них являются модифицируемыми, в то время как другие не модифицируются. Некоторые изменения в образе жизни и диете могут помочь вам снизить общий риск остеопороза. Это общеизвестный факт, что кальций полезен для костей. Помимо добавления большего количества кальция в свой рацион, вам необходимо исключить из своего рациона некоторые продукты, чтобы сохранить кости здоровыми.
Вот 4 главных продукта, которых следует избегать или снизить потребление к минимуму!
1. Газированные напитки
Газированные напитки вредны для вашего здоровья и здоровья. Эти напитки не имеют никакой пищевой ценности и содержат много сахара.Регулярное употребление слишком большого количества газированной воды или газированных напитков может снизить плотность костей. Вы можете обменять газированные напитки на полезные для здоровья варианты, такие как лимонная вода, свежие соки, кокосовая вода, молоко и многое другое.
2. Слишком много соли
Избыток соли вреден для вашего здоровья во многих отношениях. Это вредно и для ваших костей. Это может повлиять на уровень кальция. Это может даже привести к потере кальция. Низкие уровни кальция вредны для здоровья костей и могут увеличить риск остеопороза. Ежедневно уменьшайте потребление соли и сохраняйте кости здоровыми.
3. Кофеин
Вы зависимы от вашей чашки кофе? Это вредно для здоровья костей.Слишком большое потребление кофеина также влияет на уровень кальция и может ослабить кости. Кофеин присутствует во многих продуктах питания.Сократите потребление кофеина и выберите несколько здоровых альтернатив.
4. Алкоголь
Алкоголь вреден как для вашего здоровья, так и для ваших костей. Высокий уровень потребления алкоголя связан с уменьшением образования костей, низкой костной массой и повышенным риском переломов. Вы должны уменьшить потребление алкоголя для улучшения здоровья.
Для улучшения здоровья костей вам нужно потреблять достаточное количество кальция для диетических источников. Наряду с кальцием также потребляют достаточное количество витамина D. Витамин D помогает лучше усваивать кальций из потребляемой диеты.
Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское мнение. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим собственным врачом для получения дополнительной информации.