Мы очень быстро привыкаем к «плохим» привычкам и очень долго, а иногда и безуспешно к «хорошим».
Для начала попробуем определиться, какие привычки приносят вред, а какие пользу.
К первым можно отнести: курение, многочасовое пролистывание ленты в интернете, просмотр телевизора весь вечер и ночь, переедание и тд. (Предложите свой вариант в комментариях)
Ко вторым отнесём: здоровое питание, занятие спортом, режим сна и бодрствования, чтение книг и тд. (Также свой вариант можете указать в комментариях ниже)
Вредные привычки так быстро закрепляются в нашем поведении, потому что приносят моментальное удовольствие. Выкурив сигарету при небольшом стрессе - сразу же сбрасывается напряжение и улучшается настроение, возникшая проблема хотя бы несколько часов нас не беспокоит. Гораздо сложнее привить полезную привычку. Результат этой привычки невидим сразу, его мы можем заметить только через продолжительное количество времени. Сколько нужно придерживаться ЗОЖ, чтобы почувствовать улучшение в организме и теле? Примерно от нескольких месяцев до года. Многое зависит от степени запущенности. Поэтому для многих это тяжелое занятие и, не дождавшись положительных результатов, они сдаются и бросают. Такие люди считают свои усилия неразумным вложением и возвращаются к обычному образу жизни.
Разница между вредной и полезной привычкой в том, что от первых мы получаем небольшое сиюминутное удовольствие, а потом разгребаем кучу негативных последствий. Во втором случае мы терпим небольшое количество напряжения, ради большего удовольствия. При полезных привычках радостных, положительных эмоций мы получаем гораздо больше.
Самое сложное в формировании привычки это начать. На нас обрушивается разом много новых для нас действий. И нужно время чтобы их все уложить в голове.
В следующей статье я опишу алгоритм для более легкого усвоения новой привычки.