Тревога чаще всего является не обычным переживанием, а проявлением болезни.
Почему возникает чувство тревоги? Когда организм испытывает ощущение опасности, в кровь выделяется адреналин. По-сути тревога - это проявление вашего организма на стрессовую ситуацию. Сам страх может длиться от 5 минут и до 1 часа.
Возникновение тревоги, чаще всего появляется из-за:
- Событий, которые с вами проходили. Например страх смерти или чувство страха за смерть близкого человека
- Гормональный всплеск. Этот пункт относится к девушкам. Гормональные сбои приводят к нервным срывам, неврозу и др. заболеваниям.
- Хронический стресс - это частое давление на психику, приводящее к тому, что чувство тревоги совсем не отпускает человека.
- Депрессия: психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие
- Тревожное расстройство: психотическое состояние, которое может длиться от полугода и более. Это чувство пожирает человека изнутри и он совершенно не может сконцентрировать своё внимание.
Как же избавится от ощущения тревожности?
Существуют такие упражнения, которые дадут вам возможность контролировать свой стресс и выработать стрессоустойчивость.
“Глубокий вдох и выдох”
Учёные из Стэнфорда пришли к выводу, что частота дыхания тесно связана с подкорковыми областями мозга, контролирующие эмоциональное состояние всего организма. Выполняйте упражнение таким образом: 10 раз сделайте глубокий вдох и выдох и в момент самого дыхания постарайтесь расслабиться и думать только о позитивно.
“Используйте методы релаксации”, например включите звуки дикой природы или шум моря. Человеку, который находится в стрессовой ситуации нужно как-то расслабится и поэтому многие психологи рекомендуют включить звуки природы и просто отпустить все свои мысли. Ваш мозг в это время будет успокаиваться и тем самым снизится стресс.
“Стоп-стресс”
Важно уметь вовремя сказать своему стрессу “Стоп!” Все проблемы, которые с вами происходят - они у вас в голове. Старайтесь выбрасывать ненужное из головы. Проблемы, рано или поздно исчезнут, а вот стресс останется с вами, поэтому решайте все свои проблемы без негативных эмоций.
“Сходите к врачу”
Если ваше ощущение тревожности связано с психическим расстройством, то приведенные выше рекомендации вам не сильно помогут. В таком случае обратитесь к психотерапевту, который назначит вам курс лечения и устранит ваши психические проблемы.
“Постарайтесь изменить свой образ жизни”
Занимайтесь спортом - держите себя в тонусе! Изучите приемы йоги, релаксируйте. Старайтесь правильно питаться, кушайте больше витаминов. В день необходимо спать минимум 8 часов, поэтому крепкий сон поможет избавится от стресса.
Тревога - это отрицательная эмоция, которую вам необходимо побороть. Приведенные выше рекомендации способствуют крепкому здоровью и выработки стрессоустойчивости. Будьте здоровы и берегите свои нервные клетки!