Миндаль. В орехе содержится белок, клетчатка, витамин Е и мощные антиоксиданты. Доказано, что оболочка миндаля обладает способностью блокировать жир в области живота, не позволяя ему усваиваться. Исследования показывают, что стенки клеток миндаля помогают уменьшить всасывание жиров, что делает этот орех некалорийным продуктом (около 30 грамм миндаля в день равны всего 160 калориям).
2.Яйца. Из-за высокого содержания важных аминокислот яйца являются фаворитами диетологов. В них содержится витамин В12, участвующий в переработке жиров и отвечающий за сжигание жира в области живота. А исследователи Биомедицинского исследовательского центра Паддингтона установили, что люди, которые едят яйца с утра, реже испытывают голод на протяжении дня, нежели те, чей завтрак состоит из углеводов.
Люди, которые едят яйца с утра, реже испытывают голод на протяжении дня.
3.Соевые бобы, которые являются источниками антиоксидантов, белков и клетчатки, также помогают похудеть. Они обладают способностью препятствовать накоплению жиров и превращают их в энергию. Соевые бобы легко перевариваются, поэтому станут для вас лучшим другом при похудении в области живота. К тому же, они универсальны: их можно жарить, бросать в любимый суп или добавлять ложку тофу, который делается из соевых бобов, в смузи. Исследование, опубликованное в Journal of the American College of Nutrition, подтверждает, что люди, заменявшие обычное молоко соевым, потеряли больше веса, чем те, кто употреблял обычные молочные продукты.
4.Яблоки. Фрукт содержит пектин, который не позволяет клеткам поглощать жир из желудка. Исследование, проведенное в 2003 году и опубликованное в журнале Nutrition, гласит, что женщины с лишним весом, которые употребляли три яблока или три груши каждый день в течение трёх месяцев, потеряли больше веса, в отличие от употреблявших овсяное печенье вместо фруктов. Одно-два яблока в день поможет вам похудеть, избавившись от лишних сантиметров в области живота.
Одно-два яблока в день поможет вам похудеть, избавившись от лишних сантиметров в области живота.
5.Ягоды. Большинство ягод содержат клетчатку, которая является лучшим помощником каждой женщины при похудении. Также в ягодах содержится большое количество антиоксидантов, которые не только защищают нас от хронических заболеваний, но также помогают получить больше пользы от тренировок: они улучшают циркуляцию крови, что помогает мышцам работать более продуктивно. Съешьте после тренировки полчашки ягод, и польза от скручиваний и других упражнений на пресс приведет вас быстрее к заветной цели – красивому и сексуальному животу.