Существую элементы здорового сна. Собрав их воедино, как пазл, вы получите здоровый крепкий сон у ребёнка.
Важнейшие частички сонного пазла:
- Условия сна.
Это внешние факторы (темнота, тишина, отсутствие визуальных раздражителей, комфортная температура и влажность воздуха)
2. Нормы сна.
В каждом возрасте малышу нужно спать определённое количество времени днём и ночью. Большинство деток вписываются в табличные значения. Но нам, конечно, важна индивидуальная норма.
Таблица-ориентир
3. Время бодрствования.
Очень важно нащупать ВБ, оптимальное для вашего ребёнка. Момент, когда ребёнок достаточно устал, но не переутомился, у каждого свой. Но, опять же, он около возрастной нормы.
4. Признаки усталости.
Поведенческие сигналы, указывающие на готовность малыша ко сну. Если вы научитесь их отслеживать, то будете попадать в «окно» в сон. А значит, малыш станет засыпать быстро и без протеста.
5. Мостик.
Это спокойное бодрствование перед началом укладывания. Мостик нужен для того, чтобы замедлить и успокоить ребёнка.
6. Ритуал.
Это несколько коротких действий, которые повторяются всегда в одинаковой последовательности. Например, зашли в комнату ➡ закрыли шторы ➡ спели песенку ➡ сказали «пока» игрушкам. Ритуал должен расслабить кроху и показать, что наступает время сна.
7. Режим.
У малышей до 10 месяцев предсказуемый ритм дня. Позже режим можно привязать к часам. Дети любят рутину и когда всё идёт по плану.
Подробнее о каждом элементе здорового сна буду рассказывать в следующих статьях.
Я в Инстаграм https://www.instagram.com/happymom_s/
Мой бот в Телеграм https://tele.click/happymoms_bot - на связи 24/7! Отвечает на ваши вопросы по сну.
Консультации, услуги http://happymom_s.tilda.ws/service
Отзывы http://happymom_s.tilda.ws/comment