Здравствуйте, сегодня немного расскажу, о том как можно укрепить свой хват на турнике и некоторыми другими способами.
Первый способ
Берём эспандер на 15-20 кг, сжимаем и держим до тех пор, пока рука не устанет, упражнение на самом деле очень хорошее.
Второй способ
Берём абсолютно любое маленькое полотенце или же какой-нибудь платочек и укладываем на перекладину. Вы сразу же почувствуете, что висеть таким образом неудобно, но и это упражнение очень полезное.
Третий способ самый простой.
Висим 5 подходов на максимум, делаем небольшой перерыв 15-20 минут и висим до тех пор, пока руки полностью не ослабнут такими же подходами.
Надеюсь вам помогла чем-нибудь данная статья, удачи!
