Приветствую вас, дорогие читатели!
Если я задам вам вопрос, умеете ли вы дышать, что вы обо мне подумаете? С одной стороны – да. А с другой, - обычно мы мало обращаем внимания на свое дыхание. Просто дышим и дышим. Чего тут думать! А вот и нет!
Просто дышать и уметь дышать правильно – это разные понятия.
И это очень существенно отражается на вашем здоровье. Правильное дыхание помогает вам сохранить эмоциональное здоровье и увеличить уровень вашей энергии.
И я хочу поделиться одним дыхательным упражнением, которое использую постоянно уже много лет.
Вы, наверное, замечали, что когда случается какая-нибудь очень негативная ситуация или сильная эмоция, нервный срыв –
ваше дыхание становится поверхностным и «рваным».
Горло перехватывает. Учащается сердцебиение, может подскочить давление и из-за спазма резко заболеть голова.
Словом, все это очень неприятно. И не всегда понятно, что делать.
Как правило, большинство женщин дышат поверхностно, используя лишь верхнюю часть легких. От этого лопатки, шея, верх спины очень напряжены.
И это вызывает сильную усталость и боль.
Падает уровень жизненной энергии. Не хватает кислорода – с собой не справиться!
Чтобы изменить эту ситуацию я предлагаю вам научиться дышать животом.
Три случая, когда это дыхание будет особенно актуально:
Первое – вы не можете справиться с нахлынувшими на вас негативными эмоциями, когда у вас внутри все бурлит и кипит!
Второе – вы попали в острую конфликтную ситуацию с вашими близкими или партнерами, которая грозит перерасти в серьезный скандал.
Третье – вам надо принять какое-то важное решение, а вы мечетесь в сомнениях, не зная, на чем остановиться, и не понимаете, как сделать правильный выбор.
И во всех этих трех случаях вам желательно сохранять спокойствие.
Практика брюшного дыхания:
Сядьте в удобную позу с прямой спиной.
Постарайтесь, чтобы ничто не сковывало ваших движений.
Не перекрещивайте руки и ноги.
Закройте глаза и сосредоточьте свое внимание на дыхании.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Дыхание становится спокойным и ровным.
А теперь положите одну руку себе на грудь,
а вторую на живот, чтобы контролировать свое дыхание.
И начинайте дышать животом. Так, чтобы нижняя рука двигалась на вдохе вперед, вместе с брюшной стенкой, на выдохе возвращалась обратно. А верхняя рука была бы неподвижной. Это и есть брюшное дыхание.
Возможно вначале, так дышать будет непросто.
Но при регулярной практике вы будете легко переходить на такое дыхание в любой ситуации.
Это поможет вам накапливать жизненную силу и управлять ею, а также контролировать свои эмоции.
Напишите, понравилась ли вам практика? Получили ли вы результат?
