По домашних занятий спортом проконсультировали профессиональные тренеры:
Андрей Нестеров - фитнес-эксперт, тренер в Nike Run Club,
Анна Цукур - фитнес-коуч и тренерка.
Открытие спортивных залов не подлежит нынешним карантинным смягчением.
Но это не повод отказываться от занятий.
Тем более, заниматься спортом и держать тело в форме можно в домашних условиях, без привередливых тренажеров.
Нужен только стимул, спортивная одежда и пара кроссовок.
Как мотивировать себя заниматься спортом дома?
Любое дело прежде всего начинается с мотивации и правильного эмоционального настроя, и сначала стоит понять для чего вам это нужно.
Эксперты говорят, что спорт - это прежде всего о здоровье, а потом уже о красоте.
"Хороший внешний вид - это бонус, который получают от тренировок и здорового питания, когда из организма выходит все лишнее.
Спорт дает энергию, силу, легкость тела, а еще хорошую фигуру.
От этого хочется заниматься еще больше ", - рассказывает Анна Цукур.
7 простых способов мотивировать себя на занятия спортом:
Если есть цель регулярно заниматься спортом, нужно сознательно внести это в свой график, как необходимый ежедневный ритуал.
"Делать утром зарядку или какие-то физические упражнения - это как чистить зубы.
Когда человек правильно движется и ведет активный образ жизни, то может положительно повлиять на свое здоровье и продлить свою жизнь", - говорит фитнес-тренер Андрей Нестеров.
Одна из самых распространенных причин отказа от домашних тренировок - отсутствие специального снаряжения или спортивных аксессуаров.
Однако эксперты уверяют, не нужно привязываться к профессиональным тренажеров и дорогого инвентаря, потому заниматься спортом можно без них.
"Любой человек может привести себя в хорошую форму, не выходя из дома.
Для этого нужен только коврик и два метра квадратных ", - уверяет Анна Цукур.
Тем более в период карантина можно просматривать прямые-эфиры или онлайн-занятия от тренеров, где рассказывают о технике выполнения упражнений и организацию занятия.
"Я не могу, или у меня нет возможности - сегодня это не аргументы.
Часто у людей стоит такой блок - у меня нет ничего профессионального, поэтому я ничего делать не буду.
Многие тренеры, которые проводят прямые эфиры или занятия-онлайн, показывают, что базовые статические упражнения можно спокойно выполнять в домашних условиях.
Те же приседания, выпады, наклоны, скручивания, отжимания и так далее ", - говорит Андрей Нестеров.
ЧТО НУЖНО ДЛЯ ДОМАШНЕГО ТРЕНИРОВКИ
Для домашних занятий нужно подобрать правильную одежду.
Он должен быть спортивным, предназначенным для выбранного типа тренировок и комфортным для тела.
"Я не рекомендую заниматься в пижамах, белье и так далее.
Лучше, чтобы это была хорошая спортивная форма, с правильной синтетики.
Это могут быть брюки, футболки, лосины, шорты - кому как удобно ", - рассказывает Андрей Нестеров.
Читайте в следующем статье :
- Как построить правильную структуру тренировки, понять что упражнения дают результат читайте и подобрать комфортный комплекс занятий дома