Здравствуйте, дорогие друзья!
Планомерное и постепенное похудение, как правило, даёт отличные результаты!
Сейчас в моде подтянутые мышцы, красивое тело, многие готовы часами тренироваться в спортзале, чтобы иметь шикарную фигуру. Речь не только о женщинах.
Хотя часто именно они сидят на разных диетах, но не у всех хватает силы воли, чтобы долгое время ограничивать себя в питании.
Ведь иногда так хочется съесть ароматную копченую курочку или тарелку пельменей. А какие пирожные и тортики бывают вкусные! Ммм...
Так! Подождите! Стоит ли вообще отказываться от данных продуктов? Процесс похудения чужд для нашего организма. Он сразу чувствует опасность, начинает откладывать всё в жирок.
При нелогичной диете мы заставляем организм голодать.
Причина лишнего веса часто кроется в банально переизбытке калорий, то есть переедании.
Чем больше съедаем, тем больше мы должны двигаться, чтобы потратить калории.
Допустим, вы съели в течение дня пищи на 3500 калорий, но день прошёл спокойно, удалось полежать полдня на диванчике, потрачено только 2000 калорий. Что произойдет? Не потраченные за день калории превратятся в жир!
Казалось бы, сколько отложит за день организм? Не более 300-400 грамм. А если так переедать изо дня в день?
Вот почему мы так быстро набираем вес при несбалансированном питании!
Есть меньше, двигаться больше-золотое правило похудания!
Но многие специалисты твердят, что надо отказаться в первую очередь от сладкого, раз хочешь похудеть.
Но если конфеты укладываются в дневную норму для похудения по калорийности, то их вполне можно есть. Конечно, это так!
Американец Энтони Ховард-Кроу доказал это на своём примере, сбросив вес без отказа от любимых конфет и сладостей.
В течение трех месяцев он питался только мороженым, крепкими напитками и протеиновыми коктейлями. Блогер хотел доказать, что можно похудеть на любых продуктах, главное, соблюдать калории.
В итоге мужчина похудел на 14 кг 500 грамм. Отличный результат, Вы согласны?
Но не спешите радоваться и бежать за шоколадкой, его самочувствие ухудшилось, он чувствовал себя уставшим.
Спортсмены часто отказываются от сладкого, ведь это пустые калории. Но в спортивной диете всегда есть читмилы-дни, когда можно есть все, что хочешь.
Это укрепляет веру в себя, разгоняет метаболизм, насыщая организм углеводами.
Читмилы бывают обычно раз в две недели.
При похудении главное помнить, что сначала здоровье, потом уже фигура!
Если Вы всё же решили сесть на строгую диету, то проконсультируйтесь со специалистом-диетологом и врачом!
Спасибо за внимание!
Подписывайтесь на канал! Поставьте лайк, пожалуйста!