Продолжая тему предыдущего поста, хочу поговорить о том, чему важно научиться, чтоб улучшить качество своей жизни:
* замечать, в первую очередь, хорошие моменты (их много!), которые случаются в течение дня и имеются в жизни вообще;
⠀
* проявлять интерес к внешнему миру и другим людям;
⠀
* реальнее смотреть на сложность определённой задачи, больше действовать и меньше размышлять;
⠀
* учиться выражать свои положительные чувства и уделять меньше внимания негативным (даже вопреки плохому самочувствию, рассказывать встретившейся подружке, как на днях вы посмотрели невероятно крутой фильм, а не как сейчас болит ваша голова);
⠀
* становиться более гибким в мышлении, учится переключаться с негатива на что-то более позитивное или нейтральное;
⠀
* говорить себе поддерживающие слова, замечать и можно даже записывать, свои победы за день, учиться давать только положительные прогнозы на свое будущее!
Да, если вы придете в терапию, то ко всему вышеперечисленному вас будет направлять психолог.
⠀
Но спустя время, после окончания терапии, негативные привычки вновь будут всплывать и тут уже ваша задача, самостоятельно их блокировать и заменять позитивом.
⠀
Я сейчас над этим работаю, скажу, что это очень сложно.
Но результаты того стоит.
Иногда, даже дышать становится легче, когда вместо негатива ты представляешь себе положительное развитие событий.
⠀
А вы работаете со своим мышлением?
Отслеживаете ненужные мысли?