Депрессия, тревожность, панические атаки не проходят бесследно.
За этот непростой промежуток жизни, вырабатываются негативные привычки и уже после терапии и медикаментозного лечения остается одно из самых важных - изменить свое мышление (самому).
Вот те привычки о которых я говорю:
* сосредотачиваться только на плохом (не получилось преодолеть паническую атаку - я слабак; не понимают родственники - я для них обуза; жалеть себя постоянно и пр.);
* запугивать себя, даже в случае маловероятного неблагоприятного исхода (сейчас вновь начнется атака; я никогда не выйду из депрессии, а если и выйду, то снова в неё провалюсь);
* слишком сильно прислушивается к своим ощущениям, уделяя мало внимания внешнему миру (кольнуло в груди - всё! инфаркт!; закружилась голова - вновь приступ паники случится, не иначе!) взор постоянно направлен вглубь себя - от этого надо избавляться!;
*переоценивать сложность задачи (выйти самой в магазин? а вдруг повторится приступ паники? и пусть он уже год как не повторялся);
* использовать много слов с отрицательным оттенком, из-за этого, мышление остается негативным и порождает чувства тоски, одиночества, беспокойства;
* плохо переключаться с негатива, постоянно подогревать негатив внутри себя и отрицать саму возможность такого переключения;
* постоянно вести негативный внутренний диалог.
Мы с вами, мои дорогие невротики, привыкли так мыслить за то время, которое страдали от неврозов и депрессий.
Поэтому, даже не в полной мере ответственны за такое мышление, его можно списать на “отпечаток болезни”.
Ну а избавление от подобных привычек уже полностью лежит на наших плечах.
⠀
Признавайтесь, замечаете за собой подобное?