Эту статью хочу посвятить возможным причинам усталости. Высокоскоростной мир часто высасывает наши силы, особенно это касается женщин, ведь приходится совмещать работу с домашними обязанностями. Нужно соответствовать статусу быть хорошей женой, дочерью, матерью, подругой, коллегой, служащим. Это приводит к упадку сил.
Итак, какие же есть возможные причины усталости.
1. Чрезмерная тревога.
Очень часто нас одолевают мысли о будущем, о предстоящем докладе, отчёте, экзаменах. Мы что-то нагнетаем, додумываем, наше вечное « А вдруг?» « А что, если…?» Тревожность характерна для нашей женской природы, но она может стать причиной хронической усталости. Хочется посоветовать отключить голову и жить в « здесь и сейчас». Мне самой свойственно тревожиться, а это приводит к стрессу, поэтому избавляемся от негативных мыслей и бережём себя.
2. Пустые разговоры.
Разговоры ни о чём, сплетни, жалобы тоже не приводят к подъёму настроения, а только к упадку сил. Говорим по существу, конкретно и коротко. Не растрачиваем свою энергию на всякую ерунду. Лучше заполнить время пустых разговоров чем-то полезным. Например, почитать книгу на телефоне или включить красивую музыку. Но не вовлекаться в то, что отнимает силы.
3. Желание всё успеть.
Этот пункт свойственен мне. Даже занимаясь чем-то полезным и расслабляющим, я думаю о предстоящих занятиях, о предстоящих уроках, о предстоящей уборке. И мне надо обязательно всё успеть. Желательно сегодня. Потом я ловлю себя на том, что чувствую усталость. Понимаю, что с этим пунктом надо работать. Зачем всё успевать? Для чего куда-то гнаться? Остановитесь. Вы не должны быть образцовой хозяйкой. Вы, прежде всего, человек.
4. Отсутствие должного питания.
Понятное дело, что полуфабрикаты и, тем более, фастфуды не приносят никакой пользы организму. Пересмотрите свою систему питания. Уменьшите потребление сахара и выпечки. Перейдите на овощи и фрукты. Сейчас они в изобилии. Пройдите систему бережного детокса или голодания. Обновите свои клетки и свои силы.
5. Отсутствие контакта с телом.
Здесь я имею в виду, минимальную физическую активность. Запишитесь на тренировку, займитесь йогой, пилатесом, танцами или растяжкой. Сходите на аква-аэробику или начните бегать по утрам. Выберите ту физическую деятельность, которая откликается у вас. Начните посещать занятия или тренироваться дома. Через месяц увидите результат по своему самочувствию.
6. Работа в свободное время.
Когда вы приходите домой, не следует продолжать работать дальше. Тут уж точно идёт перегруз. Не работайте в выходные или во время отпуска. Вкладывайте время в себя. Возможно, это самое сложное. Тогда не удивляйтесь своей затяжной усталости.
А ещё я бы рекомендовала синхронизировать свою деятельность со своим женским циклом. Я сама недавно узнала об этом. Определённая деятельность и образ жизни должен совпадать со своим собственным циклом. Почитайте книгу Алисы Витт « Код женщины».
Не перегружайте себя.
Пишите в своих комментариях, в чём ещё могут быть причины усталости. Я бы ещё сюда добавила затяжную зиму. Но против погоды уж точно не пойдёшь.