Здравствуйте, друзья! В современном мире очень важно иметь такой навык как стрессоустойчивость. У кого-то он есть с рождения, а кому-то приходится развивать его самостоятельно. Сегодня я вам расскажу о том, как помочь себе самому в трудных ситуациях.
- Самоутешение
а) Вспоминаем и называем себе как можно больше положительных факторов, которые есть в нашей жизни.
б) Называем 10 благодарностей за сегодняшней день и за всю жизнь.
в) Сравниваем себя с теми, кто находится в более плачевной ситуации.
г) Оцениваем масштабы проблемы: спросить себя, как я к ней буду относиться через 5-10-15 лет.
д) Относимся с юмором к проблеме: придумать про неё шутку или песню.
2. Самоуспокоение
Продумываем решение проблемы со всеми подробностями. Ход действий должен быть обязательно настроен позитивно. Повторяйте себе: «У меня не может не получиться».
3. Список вещей, которые поднимают настроение
Иметь такой список под рукой очень выручает, поэтому я советую уделить время этому пункту. Пропишите каждую манипуляцию.
Вот как может выглядеть ваш список:
- Сделать глубокий вдох и выдох
- Уборка
- Душ
- Прогулка
- Спорт: плавание, йога, растяжка
- Хобби: чтение, рисование, игра на музыкальном инструменте
- Встреча с другом
4. Обратиться к психологу
Бывают в жизни тяжёлые ситуации, с которыми мы не в силе справиться без профессиональной помощи. В таких случаях не стоит затягивать с походом к психологу, ведь чем раньше вы начнёте решать проблему, тем лучше.
