Продолжая тему массовой истерии по поводу чудо эффектов от растяжки
Обещала поделиться своим мнением по каждому пункту. Сегодня прокомментирую, на мой взгляд, самое странное заявление.
Шпагаты являются профилактикой заболеваний мочеполовой системы.
Как это прокомментировать? Бедные люди: сотни болеющих людей по всему миру. Мужчины и женщины, подростки и дети, старики. Они просто не знали, что если бы они сидели в шпагатах, то было бы им счастье. Никаких тебе камней, пиелонефрита, цистита, недержания мочи, простатита, уретрита и прочих заболеваний мочеполовой системы. Педагоги, которые заявляют это в своих инстаграмах, видимо, забывают самое главное: мочеполовые заболевания в большинстве случаев — это инфекции и микроорганизмы, которые попадают внутрь и провоцируют развитие болезней. Или генетическая предрасположенность. Ни одна из этих причин возникновения заболеваний мочеполовой системы никак не связана с гибкостью суставов и тем более со способностью сидеть в шпагатах. Ну, мягко говоря, откровенная глупость. И кроме желания придать значимости урокам и привлечь людей красивыми словами не несёт в себе никакого здравого смысла.
Главное слово в данном утверждении это — профилактика. Профилактика, как вы знаете, это — предупреждение заболевания. Помните пословицу: предупреждён — значит вооружён. Собственно, чтобы предупредить заболевание нужно знать причину его возникновения. Какие заболевания мочеполовой системы вам известны? Произнесите их вслух. У вас возникло ощущение, что эти заболевания можно чудесным образом профилактировать шпагатом?
Вот и я о том же.
Проблемы с мочеполовыми болезнями встречаются и у гимнасток и у тех, кто регулярно занимается и спортом, и танцами, и растяжкой. А, как вы знаете, все перечисленные категории людей в большинстве своём имеют классные шпагаты: и продольные, и поперечные, и вертикальные. Не пеняйте на шпагаты! Да, есть заболевания мочеполовой системы при которых показана лечебная физкультура. Например, специальная гимнастика при опущении почек (нефроптозе) или при недержании мочи (инконтиненции), которое бывает разным, в том числе и стрессовым. В этих случаях рекомендуется делать специальные упражнения во время мочеиспускания, которые укрепляют переднюю стенку тазового дна. Как вы понимаете, эти упражнения не связаны со шпагатами. И моя первая рекомендация звучала бы так: если доктор даёт вам добро на уроки стретчинга, начинайте заниматься именно статической легкой растяжкой, которая не перенапрягает мышцы брюшной стенки (динамическую растяжку лучше избежать до выздоровления). А в острых стадиях проявления болезни — отказаться даже от легкой растяжки, так как при воспалительном процессе организм тратит все силы (энергию) на сопротивлении болезни.
А в качестве профилактики от заболеваний мочеполовой системы вместо шпагатов для начала необходимо соблюдать гигиену и меры предосторожности, заботясь о самом главном органе выделительной системы — о почках. Не переохлаждайтесь, не злоупотребляйте вредными привычками (алкоголь, кофе), старайтесь спать не менее 8-ми часов в день. А также "не сидите" на строгих диетах — они лишают почки естественного жирового слоя, который истончается и смещает почку со своего физиологического положения, что отражается на выделительной функции почек и может вызывать боли. А также вовремя опорожняйте свой мочевой пузырь: помните — терпеть вредно!
И, конечно, занимайтесь спортом, а именно — укрепляйте мышцы, ответственные за положение почек. Или, наоборот, расслабляйте их, если они находятся в гипертонусе. Ориентироваться можно на висцеро-мышечные и висцеро-позвоночные связи. Утробой для почек является подвздошно-поясничная мышца. Поэтому необходимо укреплять (или расслаблять) мышцы живота и поясницы. Висцеро-позвоночная связь у почек с 11-12 позвонками грудного отдела позвоночника. Поэтому необходимо следить за осанкой! И важно включить упражнения для укрепления и растяжения портняжной мышцы, так как по висцеро-мышечным медианам она связана с надпочечниками, а они тоже играют важную роль в здоровье мочеполовой системы человека. И наличие шпагатов здесь снова не при чём. Никакой красивый идеальный глубокий шпагат не отгородит вас от заболеваний мочеполовой системы, если вы не соблюдаете простые меры гигиены или имеете генетические предрасположенности к заболеванию.
У меня нет задачи углубляться в медицину — я не врач уролог. И статья не посвящена урологии. Но я думаю, что приведённых аргументов достаточно для того, чтобы понять, что растяжка — не предостережёт вас от заболеваний мочеполовой системы, увы. И тем более — не вылечит. И если у вас есть признаки заболевания мочеполовой системы обращайтесь за консультацией ко врачу и не полагайтесь на шпагаты.
Подведу итог:
Растяжка и шпагаты не являются профилактикой против заболеваний мочеполовой системы. Как правило, причины заболеваний — это инфекции и генетическая предрасположенность.