Каждый человек желает быть счастливым и успешным. Очень хочется поймать попутный ветер и оставаться в этом потоке всю жизнь! Но как настроиться на нужную волну, создать и сохранить позитивный настрой даже под воздействием стресса и неожиданных преград?
Сместите фокус с проблемы (жалобы) на поиск решения. Меняйте «рамку неудачи» на «рамку решения».
Фокус на проблеме («рамка неудачи»):
- Задается вопрос: «Что не так?».
- Происходит фиксация на неудаче: «Чья это вина?».
- Поиск причин вместо видения результата: «Почему так произошло?».
- Фиксация на ограничениях: «Как это меня ограничивает?».
- Фокус на проблеме приводит к зависанию в проблемном поле. Нет продвижения, нет решения, нет результата. Настроение ухудшается.
Фокус на решении:
- Виден результат: «Чего ты хочешь?» (вместо проблемы).
- Учитывается опыт: «Как можно научиться?» («Что нужно для решения проблемы? Какие навыки? Способности? Извлеченные уроки?»).
- Вопрос «Почему это произошло?» меняется на «Как это произошло?».
Расставьте приоритеты
Для этого выберите 8 жизненных сфер, которые важны для вас. Расположите их на «колесе» с 8 секторами, начиная с одного по рангу. Отметьте степень своей удовлетворенности реализацией каждого приоритета на данный момент.
Стремитесь к балансу. Старайтесь уделять достаточное внимание каждой из выделенных сфер, чтобы чувствовать удовлетворенность жизнью.
Проанализируйте, какой из жизненных приоритетов затрагивает проблема, и поставьте цель для ее решения. Если проблему нельзя решить (есть факторы, не зависящие от вас), работайте со своим отношением к проблеме.
Работайте с целью. Придерживайтесь следующего алгоритма:
- шаги (конкретные действия, ведущие к достижению результата, со сроками реализации каждого из них);
- ценности (Зачем я это делаю? Почему для меня важно достичь результата? Что мне может помочь, помешать?);
- результат (Как он выглядит? Как я пойму, что результат достигнут?).
Каждый шаг важно отмечать «маленьким праздником». По достижении конечного результата устройте «большой праздник».
Будьте благодарными.