Добрый день!
Если вы тренируетесь дома или в зале, то наверняка сталкивались с этими упражнениями. Сегодня я бы хотел рассказать вам о трёх ваших врагах в тренировочном режиме. Мы посмотрим также чем их заменить или как это исправить. Давайте же начнём!
Разводка гантелей на грудь
Это упражнение растягивает грудные мышцы и очень полезно после жимов. Но также, это упражнение способно нанести вам ущерб на всю оставшуюся жизнь. Огромной не естественной нагрузке здесь подвергается ваше плечо.
Также, самые знаменитые бодибилдеры, по типу Арнольда, не раз говорили, что рвали грудные мышцы этим упражнением. Так что будьте аккуратны. Не используйте большие веса и делайте его лёжа на полу, а не на скамье.
Псевдо отжимания
Многие люди, выполняя это упражнение, не правильно ставят руки. Руки в псевдо отжиманиях должны находиться на уровне пояса, а также повёрнуты в стороны. Люди, по какой-то странной причине выворачивают руки назад. Что создаёт ужасную ротацию кистевых суставов.
Жим из-за головы
Очень популярный жим на плечи. И также очень опасный. Вообще не стоит выполнять никакие упражнения подобным образом. Делайте всё перед собой и всё будет хорошо.
Также я лично видел людей, которые подтягиваются и тянут за голову. Ну это просто цирк.
А на этом у меня всё, Удачи вам и будьте здоровы.
