Практически каждая беременная женщина сталкивается с запором. Как сказала мне одна пациентка "Яна, надо что-то делать! Мне кажется, что у меня скоро лопнут глаза от натуги!"
Что ж, если проблема есть, то она требует решения.
Запор это физиологическая проблема, происходит из-за:
1) Гормональных изменений. в вашем организме растет прогестерон, который расслабляет матку, чтобы вы могли выносить малыша. Но мышцы матки и мышцы кишечника довольно похожи и организм расслабляет и кишечник,
2) Матка растет и периодически передавливает разные отделы кишечника,
3) У вас низкий гемоглобин и врач назначил не очень качественное железо,
4) Вы любите булки, сладкое, рис и бананы. И терпеть не можете овощи.
Как же наладить стул будущей маме?
🍐 Включить в свой рацион сырые овощи и фрукты (яблоки, груши, сливы, капусту, свеклу),
🍎Есть по 8-10 штук чернослива каждый день, так же можно пить отвар чернослива. А ещё можно есть детские пюрешки из чернослива. Они выбивают днище даже у самых стойких запорщиков.
💧Пить больше жидкости. Не чай, кофе, соки, а чистую воду либо морсы без сахара.
🏊 Больше двигаться. Гулять, плавать, ходить на йогу. Все это стимулирует кишечник и улучшает самочувствие.
🥝 Лайфхак с киви. Берете киви или зелёное яблоко, съедаете (лучше со шкуркой), а потом выпиваете стакан холодной воды. Вуаля! Через 30 минут вы шустрой белочкой скачете в туалет.
🥛Минеральная вода с повышенным содержанием магния (Donat). Пить теплой и лучше натощак.
Что нельзя делать?
1) Ставить клизмы. Это может простимулировать матку и вызвать преждевременные роды.
2) Пить касторку и препараты с сенной, а так же чаи типа "Летящая над унитазом ласточка". То же самое, что и п.1.
3) Препараты с лактулозой назначает врач и только тогда когда вы попробовали все, а стула все ещё нет.
4) Засовывать в попу мыло, масло и прочие неуместные вещи. 21 век на дворе!
При болях, спазмах, длительном отсутствии стула обязательно посетить своего врача!
Обнимаю, ваша доула Яна Шуляк ♥️
