Моя свекровь, врач по профессии и великолепная женщина по жизни, постоянно следящая за своим весом и выглядящая постоянно на 20 лет моложе своего возраста, пользовалась постоянно несколькими правилами. Когда они, с возрастом понадобились и мне тоже, я их оценила. Делюсь:
- заведите себе пиалу объемом 200-250 мл, за 1 прием пищи накладывайте только 3/4, не больше!
- начните день со стакана воды, но не просто воды, а теплой, чтобы она лучше всасывалась;
- если вам хочется есть, сначала выпейте теплой воды - очень часто организм просто хочет пить;
- чай и кофе без сахара хорошо, но стакан чистой теплой воды поможет вам быстрее похудеть, заставляя работать Ваши почки;
- очень многие худеющие любят заменять тортики фруктиками. Польза сомнительна, конечно... Потребление жиров снижается, но фруктоза усваивается даже быстрее глюкозы. Поэтому рассматривайте фрукты как десерт, а не как перекус. А как же зеленые яблоки спросите Вы? - А вы пробовали найти в наших магазинах зеленые кислые яблоки? Вот то то и оно;
- не голодайте. Организм "поймет" и сумеет "заморозить" снижение веса. Перекусов должно быть много. Кусочек капусты, стебель сельдерея, морковка, обезжиренный творожок с нежирным йогуртом для вкуса. Для вкуса??!!? - Наверное, возмутились Вы сейчас. Потерпите, через две недели вкусовые привычки поменяются и ваши сосочки на языке станут острее воспринимать тонкий вкус полезного. А пока не привыкли для разнообразия сделайте себе смузи из сельдерея с красным сладким перцем в микстере.
Берегите себя и своих близких.
Продолжение следует...