Ким, ее фигура - мечта многих девушек 21 века. Как она добилась такого тела и как поддерживает свою форму - поделюсь в этой статье.
Не секрет, что залог стройной фигуры - питание и спорт. Информацией о питании и тренировках знаменитости поделилась ее личный тренер, Мелисса Алькантара. Мелисса говорит, что Ким Кардашьян ест много полезных жиров и углеводов, включая сладкий картофель, киноа и курицу. Мелисса предлагает составлять план питания заранее, потому что так можно избежать нездоровой пищи. Заполнение холодильника только полезными продуктами на неделю вперед поможет избежать шоколад, чипсы и другие нездоровые перекусы. Хотя, не исключено, что Ким иногда позволяет себе фастфуд. А на фото ниже холодильник Ким.
Тренировка Ким начинается в 5:30 и длится два часа. Ким занимается пять-шесть дней в неделю. Тренировки направлены на все части тела, а не только на прокачку ягодиц, как можно подумать, увидев фигуру Ким. На тренировках используется смесь силовых упражнений и высокоинтенсивного кардио, например как бег на беговой дорожке.
Мелисса рекомендует отводить 85% времени тренировок на работу с весом, остальное время посвящать кардио. Она также призывает пить много воды. Как мы знаем, гидратация организма — основа хорошего самочувствия. Бутылка для воды LIZ от французского бренда NOERDEN — это новый гаджет, смарт-аналог пластиковых спортивных бутылок и металлических термокружек. С LIZ просто заботиться о гидробалансе организма, не забывать пить и делать это, когда захочешь.
Предыдущий тренер Ким, Аманда Ли, была приверженицей интенсивных интервальных тренировок. Тренер поделилась, что нелюбимыми упражнениями Ким и ее сестры, которая тренировалась вместе с ней, были берпи и прыжки на ящик. Планка и различные ее вариации сестрам нравилась.
Нельзя исключить генетику и возможные операции Ким, о которых достоверно не известно. Стремитесь не к идеальным формам какой-либо звезды, а к своему здоровому телу.