Эрнестина Шепард - старейшая женщина-бодибилдер в мире. Этот титул официально занесен в Книгу рекордов Гиннесса, когда ей было 74. В данный момент ей 84, и она не собирается останавливаться.
Тренироваться она начала лишь когда ей было за 50, а в профессиональный бодибилдинг пришла в 71 год, а стимулом для этого стала смерть её сестры. Тогда она впала в депрессию, стала неправильно питаться и почти забросила тренировки. Здоровье стало резко ухудшаться, она взяла себя в руки и с новыми силами стала тренироваться. Она стала живым символом и мотиватором для миллионов людей по всему миру.
Каждый день она встает в 4 утра, бегает около 16 километров (10 миль). Затем она идет тренироваться в спортзале, и там же работает со своими клиентами (она тренер).
Её рост - 168, вес колеблется около 59 кг. В день она употребляет около 1700 ккалорий, и конечно же, основа питания максимально здоровая - овощи, бурый рис, куриные грудки.
Эрнестина - живой пример того, как физическая активность и правильное питание способно улучшить вашу жизнь, особенно в пожилом возрасте. Кто-то скажет что она на гормонах? Я уверен на 100%, что она на гормонально-заместительной терапии, да. В этом нет ничего страшного, это лишь "натуральные" дозировки препаратов, и это доказанный способ продлить молодость, которым пользуются миллионы людей по всему миру.
Но основа её здоровья и внешнего вида в любом случае - физическая активность со здоровым питанием. Тренируйтесь и будьте здоровы)
Если у вас есть вопросы по поводу тренировок, питания, обращайтесь ко мне Вконтакте или по почте: spiridonov.4rtem@yandex.ru.
