Я уверена, что вы точно знаете эти правила, но почему-то их не выполняете. Всё просто, запоминаем и внедряем их в свою жизнь:
· После пробуждения выпить 1-2 стакана слегка теплой воды.
· Прием пищи должен быть каждые 4-6 часов. Не допускайте голода, а перекусывайте фруктами, овощами или орехами.
· Не пропускайте завтрак! Хороший утренний прием пищи должен быть питательным и содержать белок.
· Начните жить без вредных привычек, голодания и прочих ограничивающих диет.
· Употребляйте достаточное количество воды каждый день.
· Добавьте в рацион больше овощей в сыром, вареном или запеченном виде. Без добавок майонеза, сметаны и соусов.
· Хороший сон – 7-8 часов. Не накапливайте усталость.
· Выполняйте физические нагрузки каждый день: не много, но регулярно.
Прорабатывайте каждый пункт, и не старайтесь сделать всё сразу. Постепенно меняя свои ежедневные привычки ваш организм начнет преображение. Знаете, как долго я училась пить воду по утрам и не забывать? Ох…)