Приветствую вас дорогие читатели! 👋
Сегодня хочу поговорить о 5 правил питания замечательного и выдающегося человека Фёдора Углова. Доктор медицинских наук, советский и российский хирург, проживший более 100 лет. Правил на самом деле куда больше, но я выбрал 5 из них (по моему мнению, они самые важные из всех).
Фёдор Углов был не только врачом, но и писателем, общественным деятелем и главным редактором журнала "Вестник хирургии". Но сегодня не о его достижениях, если вам интересно, можете самостоятельно с ними ознакомиться.
Приятного прочтения!
✅Из-за стола нужно выходить с небольшим чувством голода
Для избежания ненужной нагрузки на пищеварительную систему и предотвращения тяжести в желудке, нужно покидать обеденный стол с небольшим чувством голода. Ведь голод утолить легко, а вот аппетит очень непросто. Ощущение насыщенности наступит спустя немного времени.
✅Последний прием пищи не позже 8 часов вечера и состоять он должен из легкой пищи. Например, стакан кефира
Всё как в санатории. Второй ужин состоит всегда из легкой пищи, чтобы не нагружать организм перед и вовремя сна.
✅Употреблять нужно как можно больше полезных витаминов и пить много чистой воды
Поддерживайте баланс в организме. Пейте достаточно чистой воды, чтобы не допустить обезвоживание. Кушайте больше овощей, фруктов, клетчатки и натуральных продуктов.
✅Не допускайте мучного и сладкого
Надеюсь все понимают что если злоупотреблять этими продуктами, то появится лишний вес, а лишний вес это враг нашего здоровья!
✅Не ложитесь спать сразу после еды, лучше поделайте какие-нибудь дела по дому
Это правило имеет связь со вторым. Наш организм во время сна должен восстанавливать энергию, а не тратить ее на пищеварительные процессы.
Покушали? Займитесь чем-то полезным. Здоровья вам и долгих лет!
Если было полезно, поставьте лайк "👍" вам не сложно, а мне приятно!