Намаскар, дорогие! С вами инструктор Йога дома - Анастасия Иващенко.
Вопрос: Как полюбить делать асаны и растяжку?!
1. Принять тот факт, что начиная работать над телом, мы не сразу наслаждаемся приятными скручиваниями и подвижностью суставов. Сначала тело закрепощено и зажато. Необходимо приложить усилия и набраться терпения пока тело «сдастся».
2. В ходе систематической практики, вы постепенно начнёте получать удовольствие от освоения той или иной позы. И появится здоровый азарт двигаться дальше.
3. Постепенно увеличивается чувствительность к своим мышцам, органам, скелетной структуре, и тогда растяжка или выполнение асан естественным образом становится приятным процессом.
4. Для того, чтобы ещё сильнее чувствовать радость и наслаждение от растяжки и асан необходимо хорошо подготовить тело, разогреть его с помощью кардио упражнений( бег, приседания, прыжки), комплекса Сурья Намаскар, Йога-танца Каошики. А так же сделать суставную гимнастику.
5. Понимать, что некоторым людям от природы не дано сесть в шпагат или лотос из-за особенностей строения скелета.
6. Так же каждая асана раджадхираджа йоги имеет свой психодуховный эффект. Замечая это вы постепенно полюбите делать асаны благодаря позитивному воздействию на ваш разум.
7. В конце концов вы получаете просто хорошее самочувствие, настроение, заряд энергией от каждого занятия йогой, без которого уже сложно представить свой день.
Работайте с телом и будьте счастливы!