Все знают, что физкультура полезна для тела. Разминка, утренняя пробежка, растяжка. Вовсе не обязательно ходить в спортзал и качаться до изнеможения. Физкультуры в домашних условиях более чем достаточно.
Но мало кто догадывается, что умеренные нагрузки положительно влияют не только на организм, но и на нервную систему, в том числе и мозг. Психика и тело взаимосвязанные системы. Воздействуя на одну систему, вы меняете и другую. Собрал для своих читателей 5 техник, которые помогут держать мозг в тонусе.
Кататься на качелях
Нет такого ребёнка, который не любил кататься на качелях. Вспомните детство, как вы рьяно бежали, как только видели эту незатейливую конструкцию.
Кроме того, что это весело, раскачивание укрепляет вестибулярный аппарат, развивает навык ориентации в пространстве.
Терминатор
Лёгкое упражнение, позволяет размять мышцы и заодно мозг. Выполняется оно просто.
Возьмите себя правой рукой за левую мочку уха, левой рукой за мочку первого уха. Удерживайте себя за соски ушей и выполните приседания, 21 раз без отдыха. Вдыхаете воздух при сгибании ног, выдыхайте при разгибании.
Такая разминка позволяет синхронизировать полушария и увеличить продуктивность действий.
Прогулка по пальцам
Поставьте указательный палец одной руки на большой палец другой руки. Соединяем большой и указательный пальцы одной руки большими и указательными пальцами на другой руке соответственно.
Теперь большим пальцем наступаем на каждый палец другой руки по очереди и обратно. После меняем руку.
Повышает концентрацию и сознательность движений. С первого раза мало у кого получается, но терпение и труд всё перетрут.
Ноги вместо рук
Вы пробовали поднять упавший предмет ногами? Если нет, то поупражняйтесь в этом. На стопах ног большое количество нервных окончаний. Когда вы пытаетесь делать работу, предназначенную для рук, ногами, то заставляете работать и мозг. Требуется сосредоточенность и ювелирная точность, чтобы аккуратно подцепить декоративную подушку, опрокинутый стул или даже смартфон.
Танцуйте до упаду
Самое древнее искусство, на мой взгляд, это танцы. Люди интуитивно знали, что движение тела под музыкальные ритмы помогает соединить психику и тело в одной плоскости, сливаясь в единое целое.
Это своего рода активная медитация. Во время танца вы не замечаете ход времени и полностью живёте в настоящем. Также у танцев есть весомое преимущество перед другими медитативными техниками - коллективность. Медитация в группе не так увлекательна по сравнению с танцевальными движениями.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки. Пишите в комментариях, какие вы знаете полезные физические упражнения для улучшения работы мозга?