Приветствую дорогой читатель.
С начала тренировок часто задавался вопросом, а почему я не могу сделать большое количество подходов и почему я уже устаю после 3 подхода.
И многие сейчас скажут мышечная выносливость маленькая и тут вы правы, но задумывались ли вы, а почему так?
НЕТ что же я смог в этом разобраться и теперь в кратце объясню вам как работают ваши мышцы и почему с самого начала у нас такой маленький запас выносливости.
Как работают наши мышцы.
Стоит начать с того, что в наших мышцах содержится вещество под названием АТФ которое и заставляет работать наши мышцы, но её хватает лишь на пару секунд полноценной тренировки.
При истощении запасов АТФ подключаются так называемые батарейки в виде CREATINE который сразу восстанавливает АТФ ещё на несколько секунд.
Но уже при полном истощении запасов CREATINE мышцы начинают окисляться молочной кислотой после чего, происходит мышечный отказ.
И вот вроде всё просто чем больше CREATINE тем лучше, но не всё так просто.
Синтезом CREATINE занимается печень, а тираж собственного запаса CREATINE строго ограничен из-за чего, у нас с самого начала такой маленький запас CREATINE в мышцах.
Но можно получать CREATINE вместе с пищей, но и тут всё не просто.
Содержание CREATINE в пище крайне мала и содержится в основном в мясе и рыбе.
Однако есть и другой способ вы можете принимать готовые порошки, но нужно быть осторожным с дозировкой ведь CREATINE накапливает воду в организме и при проблемах с печенью или почками это может привести к плачевным результатам.
Если вас интересует интересная информация о спорте и здоровом образе жизни, то подписывайтесь на канал и ставьте лайки.