Каждый третий человек, заболевший раком, мог не иметь таких проблем со здоровьем, если бы придерживался здорового образа жизни. Это не голословные заявления, а результаты исследований специалистов из Медицинской школы Гарварда. Почему ученые сделали такие выводы - читайте в статье.
Масштабное исследование
За основу ученые взяли документы 135 тысяч медицинских работников. Анализ всех записей занял у исследователей целых 30 лет. Результаты опубликовали в издании JAMA Oncology.
Выяснилось, что здоровый образ жизни помогает предотвратить каждый 4-ый случай онкологических заболеваний у женского населения и каждый 3-ий случай у мужского населения. Также здоровый образ жизни помогает избежать летального исхода от рака в 48% случаев у женского населения и в 44% случаев у мужского населения.
ЗОЖ – это отличная профилактика рака
Конечно, эти исследования подтвердили давно известную истину: здоровые привычки – это отличная профилактика многих заболеваний, в том числе онкологических. Каждый человек может изменить свою жизнь. Ученые выяснили, какие именно факторы снижают риски злокачественных образований:
- откажитесь от курения;
- не пейте алкогольные напитки (допускается выпивать в день женщинам один бокал вина, мужчинам – два бокала);
- поддерживайте свою физическую активность (каждую неделю на умеренную нагрузку должно уделяться не менее 2,5 часов, на энергичную тренировку – полтора часа);
- следите за индексом массы тела, он должен быть не выше 27,5;
- придерживайтесь правильного питания, кушайте больше фруктов и овощей.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации.