Иногда человек говорит, что он спокоен, но на самом деле это не так, а он этого даже не замечает. Полное спокойствие можно сравнить с полной пустотой мыслей. До тех пор, пока какая-либо мысль сидит в вашей голове, - вы не спокойны. Просьба не путать мысль о чём-то с вниманием и наслаждением окружающей красотой и тишиной...
Итак, как же ощущается спокойствие? В принципе, просто - это состояние, которое испытывали многие из вас в обычной жизни. Часто оно наступает после длительной физической нагрузки или просто в хорошем тихом месте, когда все заботы отступают назад и вы отдыхаете.
Спокойствие также проявляется в состоянии непринуждённости, внутренней свободе, отсутствии груза ответственности.
Для того чтобы управлять состоянием покоя нужна сильная нервная система. Иначе все слова о спокойствии это только теория.
Полный курс тренировки спокойствия не получится выложить в этой статье, но я расскажу об одном удивительном упражнении, которое позволит значительно улучшить самоконтроль и психическую устойчивость. И это уже сможет сделать человека во много раз более спокойным.
Упражнение очень простое, но для многих даётся непросто ))). Суть его заключается в том, что научиться осознанно находится в неподвижном состоянии от 15 минут...
То есть вы в любом положении, засекаете время и замираете. Замираете умышленно, следя за тем, чтобы не шелохнуться ни одним мускулом... Всё ваше внимание уходит на то, чтобы контролировать неподвижность вашего тела даже в самой мелкой моторике.
Естественно, начинать нужно с 5 минут, потом можно выполнять с перерывами. Например, 5 минут и потом перерыв. Постепенно повышая время упражнения.
После 15 минут при ежедневной практике в течение от 30 дней начинается первый устойчивый результат. Вы научитесь контролировать своё состояние и восстанавливать состояние покоя в сложных ситуациях.
Есть усложненный вариант практики. Научиться замирать в сложной обстановке, когда на эмоции давит какой-либо груз. Если вы сможете научиться замирать в этих обстоятельствах, то ничто не сможет вывести вас из себя...
Однако, есть ещё один нюанс. Когда вы поймёте принцип замирания внутри, вы научитесь замирать не останавливая движение. Там внутри себя и контролировать это замирание. Постепенно вы научитесь управлять своими эмоциям в любых сложных ситуациях, оставаясь всегда спокойным с холодным рассудком...
Вот так выглядит спокойствие и вот так его можно тренировать... Попробуйте!
Многие из техник можно найти бесплатно здесь - Академия цигун