Недооценённое и, несомненно, важное упражнение для уменьшение талии, это конечно "вакуум".
Некоторые считают его эффективным, а некоторые бесполезным и не нужным.
Я решил проверить данное упражнение и поделиться с вами результатами:действительно ли оно такое действенное. Тем более сейчас я на сушке и что-то связанное с уменьшением талии мне не помешает.
Как я его делал
Само по себе упражнение довольно лёгкое:
1. По максимуму наполняем лёгкие воздухом.
2.Резко выдыхаем всё разом( в лёгких не должно остаться воздуха)
3.Затем задерживаем дыхание.
4. И максимально втягиваем живот на 10-15 секунд.
Лично я делал его сразу после того как проснулся на голодный желудок. Так как из-за пустого желудка втягивать получалась лучше.
Как это работает...
В момент втягивания живота развиваются мышцы, поддерживающие внутренние органы и живот, которые не дают им вывалиться.
Так же не редко замечал, что вываливающийся живот является следствием слабых мышц живота, которые должны держать его подтянутым, а вовсе не из-за жира.
Поэтому, если делать это упражнение на протяжении долгого времени, живот должен уменьшиться.
Мои результаты
Про то, что это не работает говорят люди, которые либо вообще его не делают, либо те, у кого и без этого развиты те самые мышцы живота.
Заметную разницу я ощутил уже через 3 недели таких вот утренних тренировок.
Грубо говоря, сейчас, когда я наедаюсь, живот не так торчит как было раньше.
Если заниматься этим, и даже не делая ничего другого, талия будет значительно меньше, чем если бы Вы вообще ничего бы не делали:)
Заветные кубики пресса от этого упражнения заметнее не станут, но не в этом суть.
Суть в том, чтобы сделать талию меньше, тем самым сделать треугольную форму тела( что смотрится очень хорошо).
Это лучше, чем кубики пресса на вываливающемся животе:)
Так что, друзья, по собственному опыту могу с уверенностью сказать, что упражнение эффективное и очень полезное! Так что делайте, не пожалеете! Особенно, если идёт подготовка к лету, когда нужно и выглядеть сухо и чтобы было всё пропорционально:)
Спасибо, что прочитали статью! Ставьте лайк и подпишитесь на канал, тут будет интересно!:)