После похода в зал многие задаются вопросом "через какое время мне ждать результат, если я сейчас начну тренироваться?". Вы наверное удивитесь, но тренировки в зале - это красивое и очень здоровое тело, а уже потооом - вариант похудеть! Есть множество статей на тему сброса приличного количества кг за одну тренировку. Прочитав подобное, вы поверите в реальность данного факта, но нет, с реальным положением вещей такие статьи ничего общего не имеют. Похудение - это большой и трудоемкий процесс, требующий постоянного контроля за собой и соблюдения режима тренировок, сна, рациона питания. Сегодня посмотрим пару причин, по которым вы не можете похудеть.
1. Неправильное питание
Самое и самое главное - правильное питание, диета, дефицит калорий. Калории - энергия, которая нам нужна для работоспособности организма. Дефицит нужен чтобы потерять вес, а тренировки в свою очередь помогают их сжечь. То есть мы потребляем НОРМУ и сжигаем НЕНУЖНОЕ на тренировках. Не нужно компенсировать свою булочку или шоколадку пробежкой на беговой дорожке, вам нужно четко соблюдать свой рацион и режим тренировок!
2. Завышенные ожидания
Ученый, исследующий ожирение - Кевин Холл показал, что постоянные тренировки не дадут вам потерять огромный вес. Все это ведет к тому, что если вы хотите похудеть ТОЛЬКО соблюдая режим тренировок - вам понадобятся годы. В процессе похудения важные все аспекты, как и писалось ранее. Не стройте ожиданий и не расстраивайте сами себя!
3. Неправильный просмотр результата
Так как при начале тренировок жир начинает потихоньку исчезать, а мышцы начинают активно расти, цифра на весах может и вовсе не меняться. Может быть и такое, что вес увеличится, а выглядеть ты будешь стройнее.
- Берем себе на заметку - замеряйте свои параметры раз в неделю, месяц. Это самый эффективный показатель твоих изменений
Уважаемые читатели, никогда не прекращайте то, что начали. На пути к своей цели у вас будет много трудностей, и будет много тех, которые вы сами себе придумали, как и описывалось выше. Начните заниматься, составьте правильной рацион питания, главное - НАЧАТЬ. Остальное все придет со временем, когда ваше тело привыкнет!
Делитесь своим мнением в комментариях!